ఈ వారం UK తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలతో బాధపడుతోంది మరియు వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పును ఎదుర్కోవటానికి మనమందరం కష్టపడుతున్నాము. రాత్రి పడుకోవడం అసాధ్యం మాత్రమే కాదు, మేము మా కార్యాలయాల సాధారణ ఎయిర్ కాన్ నుండి దూరంగా ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి కూడా కష్టపడుతున్నాము.
ఏదేమైనా, చల్లగా మరియు ఉడకబెట్టడానికి మీరు కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలు ప్రయత్నించవచ్చు. మీ షాపింగ్ జాబితాకు జోడించడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ...
చూడండి: హీట్ వేవ్ నుండి బయటపడటానికి మీకు అమెజాన్ నుండి 17 విషయాలు అవసరం
1. టొమాటోస్
టమాటోస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్ అధికంగా ఉంటుంది, దీనిని శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నివారణగా పిలుస్తారు. ఎరుపు టమోటాలు 94 శాతం నీరు కాగా, ఆకుపచ్చ రకం 93 శాతం హెచ్ 20. సలాడ్‌లో రుచికరమైనది లేదా శాండ్‌విచ్‌లో పరిపూర్ణమైనది, ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ భోజనంలో స్లాట్ చేయడం సులభం.
2. ఆకుకూరలు
ముదురు ఆకుకూరలు 80 - 95 శాతం నీటితో ఉంటాయి, ఇది వాటిని జీర్ణం చేయడానికి చాలా సులభం చేస్తుంది. అంటే అవి జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా త్వరగా వెళ్లి శరీరంలో శీతలీకరణ అనుభూతిని ఇస్తాయి.
మరింత: మీ అలంకరణను హీట్‌వేవ్‌లో జారకుండా ఉండటానికి ఉత్తమ సౌందర్య ఉత్పత్తులు
3. పుచ్చకాయ
కుక్క చర్మ అలెర్జీలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి
కూల్ పుచ్చకాయ చాలా తీవ్రమైన దాహాన్ని కూడా తీర్చుతుంది మరియు వేసవి నెలల్లో పండు పుష్కలంగా ఉంటుంది. సరళమైన స్లైస్ అద్భుతమైన, రిఫ్రెష్ అనుభవాన్ని అందిస్తుంది. పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది (95 శాతం), ఇది తినడానికి చాలా శీతలీకరణ కాటుగా మారుతుంది.
4.స్పిసి పెప్పర్స్
వేడి వాతావరణంలో మీరు ఇష్టపడే చివరి విషయం, కానీ కూరలు మరియు మిరపకాయలు నోటిలో వేడి గ్రాహకాలను ప్రేరేపిస్తాయి, ప్రసరణను పెంచుతాయి మరియు మీకు చెమట పడతాయి, ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, మసాలా కూర కోసం ఎంత మంది BBQ బర్గర్ను మార్పిడి చేస్తారో మాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు!
ఇంకా చదవండి: హీట్ వేవ్లో నిద్రించడానికి 10 అమేజింగ్ హక్స్
5.సెలరీ
సెలెరీ సున్నా కేలరీల ఆహారం అని నిజం కానప్పటికీ, ఈ వెజ్జీ 95 శాతం నీరు. అదనంగా, ఒక కప్పు తరిగిన సెలెరీలో 16 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి!
6. బ్రోకలీ
ఒక కాంక్రీట్ వాకిలి పోయడం ఖర్చు
దీన్ని ప్రేమించండి లేదా ద్వేషించండి, బ్రోకలీ మీకు చాలా బాగుంది. దీనిని స్మార్ట్ కార్బ్ అని పిలుస్తారు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహిస్తుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ క్రూసిఫరస్ వెజ్జీ దట్టంగా కనిపిస్తుంది, కాని ఇది వాస్తవానికి 91 శాతం నీరు, అయితే ఈ ఆకుపచ్చ ప్రత్యామ్నాయం కంటే ఒక గ్లాసు నీరు రుచిగా ఉంటుందని వాదించేవారు చాలా మంది ఉన్నారు.
7. సూప్
సూప్ స్వయంచాలకంగా మనకు చల్లని, శీతాకాలపు రోజు, వెలుపల వర్షం పడుతోంది మరియు మీరు సోఫాలో ఒక దుప్పటి కింద చుట్టి, చికెన్ మరియు పుట్టగొడుగుల సూప్ యొక్క సమ్మేళనాన్ని సిప్ చేస్తుంది. ఏదేమైనా, అధిక ద్రవం కలిగిన వంటకాలు హైడ్రేషన్ స్థాయిలకు సహాయపడతాయి మరియు భారీ మాంసం సూప్ కాకుండా తేలికైన కూరగాయల సూప్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల వైనరీ ఆహార ఎంపికను మరింత అనుకూలమైన కాలానుగుణ ఎంపికగా మారుస్తుంది.
8. బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు మరియు క్రాన్బెర్రీస్ అన్నీ చాలా ఆల్కలీన్, యిన్ పండ్లు. సాంప్రదాయ చైనీస్ .షధం ప్రకారం ఇవి శరీరంలో చల్లని శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
ఇంట్లో డ్రై క్లీన్ ఎలా
ఇంకా చదవండి: ఈ వేసవి హీట్ వేవ్లో మీ కుక్కను ఎలా చల్లగా ఉంచుకోవాలి
9. కొబ్బరి పాలు మరియు కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి పాలు మరియు నీరు హైడ్రేషన్‌కు సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, అంటే రెండూ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. చాలా వంటకాల్లో కొబ్బరి పాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది సాస్‌లను చిక్కగా మరియు భోజనం పెద్దగా చేయడానికి గొప్ప పదార్థం.
10. దోసకాయలు
వేడి వేసవి రోజులలో దోసకాయలు గొప్ప కూరగాయలు, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి చాలా నీరు కలిగి ఉంటాయి, వాస్తవానికి, దోసకాయలు 95% నీరు. మీరు వాటిని ఉడికించిన తర్వాత వాటిని పచ్చిగా ఉండేలా చూసుకోండి, చాలా తేమ మరియు నీరు తప్పించుకుంటాయి.
ఈ కథ నచ్చిందా? ఇలాంటి ఇతర కథనాలను నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు అందించడానికి మా వార్తాలేఖకు సైన్ అప్ చేయండి.
