అహ్హ్హ్హ్, వేసవి - BBQ లు, టెర్రేస్ డ్రింక్స్ మరియు మనకు ఇష్టమైన సన్‌డ్రెస్‌లు మరియు స్ట్రాపీ చెప్పులు ధరించే అవకాశం గురించి ఏమి ఇష్టం లేదు? మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం మేము స్థిరపడటానికి ప్రయత్నించే వరకు ఇది అన్ని ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆటలు. అకస్మాత్తుగా మేము వేడి చెమటతో గజిబిజిగా ఉన్నాము, షీట్లను విసిరివేసి, తిరగడం మరియు చల్లబరచడానికి మరియు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మేము తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తాము. కానీ చింతించకండి, ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి మీరు కొన్ని ఉపాయాలు ఉపయోగించవచ్చు. వేడిగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోవడానికి 14 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
కాంక్రీట్ అంతస్తులను ఎలా పూర్తి చేయాలి
అంగడి: అద్భుతమైన రాత్రి నిద్ర కోసం ఇప్పుడే కొనడానికి 17 ఉత్తమమైన దుప్పట్లు
1. సరైన బట్టలు ధరించండి
పాదరసం పెరుగుతున్నప్పుడు, అది పూర్తిగా తొలగించడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ సన్నని కాటన్ పైజామా ధరించడం మంచిది, అది చర్మం he పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది మరియు అదనపు చెమటను నానబెట్టింది. అదేవిధంగా, నైలాన్ వంటి మానవనిర్మిత బట్టలు కాకుండా, మీ బెడ్‌షీట్లు పత్తితో తయారు చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
కాటన్ పైజామా సెట్, £ 30, ASOS
ఇప్పుడు కొను
2. వాటర్ స్ప్రే వాడండి
మీ బెడ్‌షీట్‌లను లైట్ స్ప్రే ఇవ్వడం - నానబెట్టడం కాదు - రాత్రంతా మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గది చుట్టూ తేలియాడే తేలికపాటి గాలిని సృష్టించడానికి మీరు మీ కర్టెన్లను కూడా పిచికారీ చేయవచ్చు. ఇంకొక ఉపాయం ఏమిటంటే, మీ మంచం ద్వారా చల్లటి నీటితో నిండిన ఖాళీ పెర్ఫ్యూమ్ లేదా మినీ స్ప్రే బాటిల్‌ను ఉంచడం, మీరు వేడెక్కినప్పుడు మీ మెడ మరియు మణికట్టు మీద చుక్కలు వేయడం.
మిస్టే స్ప్రే బాటిల్స్, £ 5.79, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
చదవండి: మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడే 20 ఉత్తమ విషయాలు: మీరు ప్రయత్నించాల్సిన చిట్కాలు, ఉపాయాలు & ఉత్పత్తులు
3. మీ షీట్లను చల్లబరుస్తుంది
అవును, మీరు మీ షీట్లను స్తంభింపజేయవచ్చు! వాటిని మంచుతో చల్లబరచడానికి కొన్ని నిమిషాలు ఫ్రీజర్‌లో ప్లాస్టిక్ సంచిలో పాప్ చేయండి.
4. మీ దిండ్లు చల్లగా ఉంచండి
మీ దిండ్లు కోసం ఒక జత శీతలీకరణ జెల్ ఇన్సర్ట్లలో పెట్టుబడి పెట్టండి! సరళమైనవి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి, అవి మైగ్రేన్లు, ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ తలనొప్పితో పాటు ఫ్లూ మరియు జ్వరాలతో కూడా సహాయపడతాయి. సమర్థవంతంగా, శీతలీకరణ జెల్ దిండు రాత్రంతా తల మరియు మెడ నుండి వేడిని గ్రహిస్తుంది మరియు వెదజల్లుతుంది, కాబట్టి మీరు సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
కెప్లిన్ 2 ఎక్స్ కూలింగ్ జెల్ పిల్లోస్ (పెద్దది), £ 8.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
5. పగటిపూట కర్టెన్లను మూసివేయండి
గాలిని లోపలికి అనుమతించడానికి రోజంతా మీ కర్టెన్లను తెరిచేందుకు ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది మీ ఇల్లు మరింత వేడెక్కడానికి కారణం కావచ్చు. సన్నని తెల్లటి కాటన్ బ్లైండ్‌లు మరియు కర్టెన్లను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని రోజంతా మూసివేసి ఉంచండి.
ప్రజలు వివాహాలకు ఎలా చెల్లిస్తారు
6. విండోస్ తెరవండి
మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధించలేము - ప్రత్యేకించి మీరు ధ్వనించే ట్రాఫిక్ ఉన్న వీధికి సమీపంలో ఉంటే - అయితే మీరు దాని నుండి బయటపడగలిగితే, చల్లని సాయంత్రం గాలిలో అనుమతించడం చాలా పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
7. ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదా ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి
మీరు యంత్రం యొక్క విర్రింగ్ ధ్వనిని ఎదుర్కోగలిగితే, ఇవి చాలా అవసరమైన చల్లని గాలిని ప్రసరించడానికి చాలా బాగుంటాయి. అయినప్పటికీ, మీరు మోటారు ఇంటిలో నివసిస్తుంటే, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మీరు ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ను నివారించమని సిఫారసు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కదలకుండా ఉండే వాహనంలో ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కార్బన్ మోనాక్సైడ్ యొక్క నిర్మాణానికి కారణమవుతుంది.
ఇల్లు మరియు కార్యాలయం కోసం ANSIO 30-అంగుళాల టవర్ అభిమాని, £ 42.97, అమెజాన్
రిహార్సల్ విందు ప్రసంగం ఉత్తమ వ్యక్తి
ఇప్పుడు కొను
చదవండి: టిక్‌టాక్ యొక్క నకిలీ విండో ధోరణితో మీ పడకగదిని ఉష్ణమండల స్వర్గంగా మార్చండి
8. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
ఏమైనప్పటికీ వేసవిలో సాధ్యమైనంతవరకు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయాలి, కాని మంచు చల్లటి గాజు నీటిని మీ మంచానికి దగ్గరగా ఉంచడం మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ గా ఉంచుతుంది మరియు మీ ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ చిల్లీ బాటిల్ పానీయాలను 24 గంటల వరకు చల్లగా ఉంచుతుంది.
చిల్లీ బాటిల్, £ 20, జాన్ లూయిస్
ఇప్పుడు కొను
9. 'కోల్డ్ వాటర్ బాటిల్' తయారు చేయండి
అవును, ఇది వేరే విధంగా పనిచేస్తుంది - మీ వేడి నీటి సీసాలను మంచు మరియు చల్లటి నీటితో నింపి, మెడ, మణికట్టు, మోకాలు మరియు చీలమండలు వంటి మీ పల్స్ పాయింట్లపై ఉంచండి లేదా ఫ్రీజర్‌లో పాప్ చేసి మంచానికి తీసుకురండి మీతో.
కాసాండ్రా వేడి నీటి బాటిల్, £ 7.23, అమెజాన్
బట్టలు నుండి యాక్రిలిక్ పెయింట్ పొందండి
ఇప్పుడు కొను
10. అన్ని ప్లగ్ సాకెట్లను ఆపివేయండి
ప్లగ్ సాకెట్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు గాలిలోకి శక్తిని లీక్ చేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని ఆపివేయడం మీ గది ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంతో పాటు మీకు కొంత నగదును ఆదా చేస్తుంది.
11. మెట్ల మీద పడుకోండి
వేడి గాలి పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీ పడకగది పై అంతస్తులో ఉంటే మీకు స్థలం ఉంటే మెట్ల మీద పడుకోవడం విలువ. మీరు మీ mattress ని మంచం మీద నుండి తీయడం ద్వారా లేదా ఫ్యూటన్ మీద పడుకోవడం ద్వారా వీలైనంత వరకు నేల దగ్గరగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
12. సరిగ్గా శుభ్రపరచండి
UV కిరణాల విషపూరిత కలయిక మరియు వేడి వాతావరణంలో కాలుష్యం మీ చర్మాన్ని మరింత శుభ్రపరుస్తుంది. స్వీడన్ బ్యూటీ టెక్ బ్రాండ్ ఫోరియో ఫోరో యొక్క కొత్త లూనా 3 తో హీట్ వేవ్ నాశనాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
గోల్డీ హాన్ మరియు కర్ట్ రస్సెల్ కలిసి
FOREO LUNA 3 ముఖ ప్రక్షాళన బ్రష్, £ 135.20, లుక్‌ఫాంటాస్టిక్
ఇప్పుడు కొను
13. ఒంటరిగా నిద్రించండి
మీరు భాగస్వామితో మంచం పంచుకుంటే, వీడ్కోలు చెప్పడం (తాత్కాలికంగా) పరిగణించండి - రెండు శరీరాలు అంటే రెండు రెట్లు వేడి. ఎవరు మంచం పొందుతారు మరియు ఎవరు సోఫాకు పరిమితం అవుతారు అనే దానిపై వాదనలు నివారించడానికి, దాన్ని మలుపుల్లో తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
14. పాంపర్
అనుమానం ఉంటే, పాంపరింగ్ పొందండి. దీనిని 'స్వీయ-సంరక్షణ' అని పిలుస్తారు, మరియు అందమైన శీతలీకరణ ఫేస్ మాస్క్‌ను వర్తింపచేయడం హీట్‌వేవ్‌కు సరైన పరిష్కారం. ప్రస్తుతం, మాకు ఇష్టమైనది ఎలిమిస్ రూపొందించిన అల్ట్రా స్మార్ట్ ప్రో-కొల్లాజెన్ ఆక్వా ఇన్ఫ్యూషన్ మాస్క్. ఈ తేమ ముసుగు చర్మం యొక్క తేమ అవరోధాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడటానికి హైడ్రేషన్ పొరలను అందిస్తుంది, ఇది ఒక రంగు కోసం సున్నితంగా మరియు గట్టిగా కనిపిస్తుంది.
అల్ట్రా స్మార్ట్ ప్రో-కొల్లాజెన్ ఆక్వా ఇన్ఫ్యూషన్ మాస్క్, £ 120, ఎలిమిస్
ఇప్పుడు కొను
మరింత: UK హీట్ వేవ్ మీ జుట్టును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది - మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు
మేము ఎంపిక సంపాదకీయం మరియు స్వతంత్రంగా ఎన్నుకోబడినది - మా సంపాదకులు ఇష్టపడే మరియు ఆమోదించే అంశాలను మాత్రమే మేము కలిగి ఉంటాము. మేము ఈ పేజీలోని లింక్‌ల నుండి అమ్మకాల వాటాను లేదా ఇతర పరిహారాన్ని సేకరించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి మా సందర్శించండి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు పేజీ.
