నక్షత్రాలకు పోషకాహార నిపుణుడు అమేలియా ఫ్రీయర్ - ఎవరి కొత్త కుక్‌బుక్ 'సామ్ స్మిత్ జీవితాన్ని మార్చింది' అతని వేగవంతమైన మరియు నాటకీయానికి ధన్యవాదాలు బరువు తగ్గడం - ఆవు పాలకు వ్యతిరేకంగా ఆమె ఖాతాదారులకు సలహా ఇస్తుంది, వంటి ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెళ్ళమని వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది బాదం లేదా బియ్యం పాలు . ఆవు పాలు ఏడు అత్యంత అలెర్జీ ఆహారాలలో ఒకటి మరియు జీర్ణ సమస్యలు, తామర, ఉబ్బసం, పెరిగిన శ్లేష్మం మరియు తక్కువ మానసిక స్థితిని రేకెత్తిస్తాయి, అయితే కృతజ్ఞతగా మేము ఎంపిక కోసం చెడిపోతాము పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు . మేము పరిశీలించండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రతిదానిలో, తద్వారా మీకు ఏది ఉత్తమమో మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
ఆవు పాలు చాలా అలెర్జీ ఆహారాలలో ఒకటి, అందువల్ల అల్మారాల్లో చాలా ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి
పాడి పరిశ్రమ పాలను
మొత్తం పాలు ఆవు పాలు, వీటిలో కొవ్వు ఏదీ తొలగించబడదు, అందువల్ల ఇందులో సహజ ప్రోటీన్లు, కొవ్వు, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి. స్కిమ్డ్ మరియు సెమీ స్కిమ్డ్ మిల్క్, అదే సమయంలో, తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, కాని ఇప్పటికీ అన్ని పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మొత్తం పాలు, అందువల్ల వాటిని ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మంచి వనరుగా చేస్తుంది - సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలు లేకుండా. లాక్టోస్ లేని పాలు పాల ఉత్పత్తులలో లభించే సహజ చక్కెర లాక్టోస్ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రాసెస్ చేయబడతాయి - ఇది ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మంచి మూలం.
పాడి పాలు యొక్క ప్రోస్
1. మొత్తం పాలు కొవ్వుల నుండి అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు అదనపు కేలరీలను, అలాగే శిశువులకు మరియు వృద్ధులకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది.
లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి లాక్టోస్ రహిత వెర్షన్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
3. సూపర్ మార్కెట్లు మరియు దుకాణాలలో విస్తృతంగా లభిస్తుంది.
పాడి పాలు
కొవ్వు రహితమైన వాటిలో సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, అనగా గుండె సమస్యలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఆవు పాలు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
నేను పాలు
సోయా పాలు సోయాబీన్స్ నుండి తయారవుతాయి మరియు శాకాహారులు మరియు లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ పాల ప్రత్యామ్నాయం. ఇది సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ లేనిది, సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితంగా లాక్టోస్ ఉండదు. సోయాబీన్స్ మరియు సోయా పాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం (బలవర్థకమైనప్పుడు) మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం.
సిఫార్సు చేయబడింది: వేగన్ సెలబ్రిటీలు: మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని నడిపించే నక్షత్రాలన్నీ
గదిలో ఆకుపచ్చ పెయింట్ రంగులు
సోయా పాలు యొక్క ప్రోస్
1. ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ, బి 12, విటమిన్ డి మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం.
2. ఆవు పాలలో దాదాపు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అయినప్పటికీ మొత్తం పాలు కంటే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు చెడిపోయిన పాలతో పోల్చవచ్చు.
3. కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు - గుండె పరిస్థితులు ఉన్నవారికి భారీ పెర్క్.
4. వేగన్-స్నేహపూర్వక
సోయా పాలు యొక్క కాన్స్
థైరాయిడ్ వ్యాధి లేదా ఇతర పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నవారికి ఎక్కువ సోయా సమస్య కావచ్చు.
బాదం పాలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు - తియ్యనిది అయితే
బాదం పాలు
నేల బాదం నుండి తయారవుతుంది, బాదం పాలు ఇతర పాలు కంటే కేలరీలలో తక్కువగా ఉంటాయి - ఇది తియ్యనింత కాలం. ఇది కొలెస్ట్రాల్, సంతృప్త కొవ్వు కూడా లేనిది మరియు సహజంగా లాక్టోస్ లేనిది. బాదం ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం అయినప్పటికీ, బాదం పాలు కాదు. ఇది కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం కాదు, కానీ చాలా బ్రాండ్లు కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ డి తో భర్తీ చేయబడతాయి.
తెరిచిన వైన్ ఎంతకాలం ఉంటుంది
బాదం పాలు యొక్క ప్రోస్
1. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు.
2. విటమిన్లు ఎ మరియు డి యొక్క మంచి మూలం.
3. సహజంగా లాక్టోస్ లేనిది.
బాదం పాలు
ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం కాదు మరియు, అది బలపరచబడితే తప్ప, ఇందులో కాల్షియం ఉండదు, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి ముఖ్యమైనది. (బాదం లేదా గింజలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు బాదం పాలకు దూరంగా ఉండాలి.)
బియ్యం పాలు
బియ్యం పాలు మిల్లింగ్ చేసిన బియ్యం మరియు నీటితో తయారవుతాయి మరియు పేర్కొన్న అన్ని పాల ఉత్పత్తులలో అతి తక్కువ అలెర్జీ కారకం, లాక్టోస్ లేదా గింజ అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక. బియ్యం పాలను కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తో బలపరచగలిగినప్పటికీ, సోయా మరియు బాదం వంటి రెండింటిలో ఇది సహజ మూలం కాదు.
చదవండి: మీ మానసిక స్థితిని సహజంగా పెంచడానికి 7 ఉత్తమ ఆహారాలు
బియ్యం పాలు ప్రోస్
1. పాలు ప్రత్యామ్నాయాలలో అతి తక్కువ అలెర్జీ.
2. కాల్షియం యొక్క మంచి వనరుగా బలపరచవచ్చు.
3. శాఖాహారం-స్నేహపూర్వక.
బియ్యం పాలు
బియ్యం పాలలో కార్బోహైడ్రేట్ చాలా ఎక్కువ మరియు ప్రోటీన్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మరియు అథ్లెట్లు లేదా వృద్ధులు వంటి ఎక్కువ ప్రోటీన్ కావాలనుకునేవారికి తక్కువ కావాల్సిన ఎంపిక.
