ఎదుర్కొందాము. వ్యాయామం చేయడానికి అవకాశాలు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి ఈ సమయంలో గతంలో కంటే కష్టం కరోనా వైరస్ మహమ్మారి, ముఖ్యంగా ఏప్రిల్ 12 న జిమ్‌లు తిరిగి తెరవడానికి మేము ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, ప్రధానమంత్రి లాక్డౌన్ రోడ్‌మ్యాప్ అన్నీ ప్రణాళికకు వెళితే.
వాతావరణం వేడెక్కుతుంది, ఇది ఆరుబయట పని చేయడం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు అనేకమంది వ్యక్తిగత శిక్షకులు మరియు ఫిట్నెస్ నిపుణులు ఉన్నాయి సామాజికంగా దూర బహిరంగ మరియు వర్చువల్ రెండింటినీ అందిస్తోంది ట్యుటోరియల్స్ మా శరీరాలను చురుకుగా మరియు మన మనస్సులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మాకు సహాయపడటానికి.
అయినప్పటికీ, మీ స్వంత జిమ్ పరికరాలను కలిగి ఉండటం - బరువున్న హులా హోప్స్ నుండి యోగా మాట్స్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల వరకు - మీ వ్యాయామాన్ని ఒక గీతగా తీసుకోవడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది.
మరింత:
ప్రముఖుల ఆమోదం పొందిన 8 గొప్ప ఫిట్నెస్ ట్రాకర్లు
ఇప్పుడు ప్రయత్నించడానికి 20+ ఉత్తమ ఇంటి అంశాలు
స్ఫూర్తిని పొందడానికి ఎపిక్ సెలబ్రిటీ హోమ్ జిమ్‌లు
ఇక్కడ, మేము ఇప్పుడు పెట్టుబడి పెట్టడానికి మరియు ఎప్పటికీ ఉపయోగించటానికి చాలా ఉత్తమమైన జిమ్ పరికరాలను చుట్టుముట్టాము, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ అంత ఆకర్షణీయంగా ఉండదు ...
కనుగొనండి: UK యొక్క ప్రముఖ ఫిట్నెస్ అనువర్తనానికి 30 రోజుల ఉచిత చందాతో మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను కిక్‌స్టార్ట్ చేయండి
చీలమండ మరియు మణికట్టు బరువులు
ఈ స్టైలిష్ వన్-పౌండ్ గాజులు మణికట్టు లేదా చీలమండ బరువులుగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీ వ్యాయామాలకు సౌకర్యవంతమైన ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది. గాజుల బరువు కారణంగా, మీరు కొవ్వును కాల్చేటప్పుడు మరియు కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు పూర్తి స్థాయి కదలికను సాధించవచ్చు, ఇది యోగా, పైలేట్స్ మరియు ఇతర ఇంట్లో వ్యాయామాలను పెంచడానికి వాటిని పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది.
బాలా గాజులు, £ 50, అర్బన్ అవుట్‌ఫిటర్స్
ఇప్పుడు కొను
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు
మీరు మీ కాళ్ళు మరియు గ్లూట్‌లను టోనింగ్ చేయడానికి పని చేస్తుంటే, చేతిలో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల సమితి ఉండటం కీలకం. ఈ పీచ్ బాండ్స్ సెట్ నాలుగు రకాలుగా వస్తుంది - కాంతి, మధ్యస్థ, భారీ మరియు అదనపు భారీ, తద్వారా మీరు క్రమంగా మీ ప్రతిఘటనను పెంచుకోవచ్చు, లేదా వ్యాయామాన్ని బట్టి తేలికగా లేదా భారీగా వెళ్ళవచ్చు.
పీచ్ బ్యాండ్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ సెట్, £ 11.65, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
ఉదర రోలర్
జున్ను బోర్డును ఎలా సమీకరించాలి
ఈ సులభ సాధనం ఇంట్లోనే గొప్ప వ్యాయామం కొనుగోలు - కాని చేర్చబడిన చాపను తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి, కాబట్టి మీరు చాలా వేగంగా వెళ్లరు మరియు గాయపడరు.
ఉపయోగించడానికి, అన్ని ఫోర్లలోకి ప్రవేశించండి, రెండు చేతులతో అబ్ రోలర్‌ను పట్టుకోండి, మీ పాదాలను ఎత్తండి మరియు నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి, మీ కోర్‌ను అన్ని సమయాల్లో గట్టిగా ఉంచండి. ఇది కొంత అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ మీరు అక్కడకు చేరుకుంటారు.
ఉదర వ్యాయామ రోలర్, £ 14.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
తాడు
మీకు విశాలమైన తోట ఉంటే, ఈ శక్తి తాడు రక్షకుడిగా ఉంటుంది. ఒక చెట్టు లేదా స్థిరమైన ఏదో ఒక అటాచ్ మరియు మీ శరీర బరువు ఉపయోగించి మొత్తం తాడు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
పవర్ రోప్, £ 29.66, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
పవర్స్పిన్
ఈ తెలివైన పరికరం మీ చేతుల్లో బలాన్ని పెంచడానికి రూపొందించబడింది. ఐసోమెట్రిక్ నిరోధకతను ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది - మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ చేయిని కదిలించడం, మరియు మీరు వేగంగా వెళ్ళడం కష్టం. ఇది గాయాలకు కూడా సహాయపడుతుంది, అయితే ఫిజియోథెరపీ కోసం ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
పవర్‌బాల్ పవర్‌పిన్, £ 21.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
స్థిర వ్యాయామ బైక్
శీతాకాలపు చలికాలం కారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంటి లోపల శిక్షణ ఇవ్వడానికి పెలోటాన్ + బైక్ కొనడానికి పరుగెత్తుతున్నారు. కొత్త బైక్ ఒక సెషన్‌లో బలం మరియు కార్డియోని కలపడానికి సభ్యులను అనుమతించడం ద్వారా గుండ్రని వ్యాయామం అందిస్తుంది. కొత్త బైక్ బూట్‌క్యాంప్ తరగతులు బైక్ వ్యాయామంతో పాటు ఫ్లోర్ వెయిటెడ్ సెషన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. తరగతులు ప్రతిరోజూ ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేయబడతాయి కాని మీరు ముందే రికార్డ్ చేసిన తరగతులను కూడా తీసుకోవచ్చు. బైక్ క్లాసులతో పాటు. ఇంకేముంది, మీరు బహిరంగ రహదారిపై ఉన్న అనుభూతిని పొందవచ్చు. దుకాణదారులు ధృడత్వం మరియు అసెంబ్లీ సౌలభ్యాన్ని ఇష్టపడతారు.
పెలోటాన్ + బైక్, ధరలు 29 2,295 నుండి ప్రారంభమవుతాయి, ప్లాటూన్
ఇప్పుడు కొను
కెటిల్బెల్స్
ఇంట్లో కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాల కోసం, మీరు కెటిల్‌బెల్స్‌తో తప్పు పట్టరు. బరువులు ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కాబట్టి మీరు మెరుగుపడుతున్నప్పుడు మీరు పైకి కదలవచ్చు లేదా వాటిని మీ ఇంట్లో ఇతరులతో పంచుకోవచ్చు.
కెటిల్బెల్ బరువు సెట్, £ 34.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
యోగా చాప
యోగా క్లాస్‌తో రోజును ప్రారంభించడం మిమ్మల్ని బాగా సెటప్ చేస్తుందని హామీ ఇవ్వబడింది మరియు ఆన్‌లైన్‌లో చాలా గొప్ప ట్యుటోరియల్ వీడియోలను యాక్సెస్ చేయడానికి మీకు కావలసింది చాప మరియు ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ మాత్రమే. ఈ ఓహ్-చాలా అందంగా ఉన్న హెచ్‌బి లండన్ చాపను మేము ప్రేమిస్తున్నాము, దీనిలో 4 మిమీ మందపాటి మెత్తటి బేస్ ఉంటుంది. ఉత్తమ బిట్, అయితే, అందంగా గులాబీ మరియు బంగారు పాలరాయి రూపకల్పన మరియు మీ పేరు లేదా అక్షరాలతో మీ చాపను వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు. ఇది కూడా సులభ మోసుకెళ్ళే పట్టీతో వస్తుంది, సమయం వచ్చినప్పుడు, స్టూడియోకి మరియు బయటికి రవాణా చేయడానికి మీకు ఎటువంటి ఇబ్బంది ఉండదు.
వ్యక్తిగతీకరించిన పింక్ మరియు బంగారు పాలరాయి యోగా మత్, £ 79, HB లండన్
ఇప్పుడు కొను
శిక్షణ బృందాలు
బరువు శిక్షణ మరియు క్రాస్ శిక్షణకు సున్నితంగా సాగడానికి, ఈ బ్యాండ్లు చాలా చిన్న సాధనం, మరియు మీరు మళ్లీ సందర్శించగలిగినప్పుడు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళేంత తేలికైనవి.
సాగే శిక్షణా బృందాలు, £ 6.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
బరువున్న హులా హూప్
మీరు చిన్నతనంలో హులా హూపింగ్‌ను ఇష్టపడితే, ఇంట్లో మీ నడుము మరియు పండ్లు టోన్ చేయడానికి ఈ వెయిటెడ్ వెర్షన్ గొప్ప మార్గం - మీకు మీరే పుష్కలంగా స్థలం ఇస్తారని నిర్ధారించుకోండి!
వెయిటెడ్ హులా హూప్, £ 39.65, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
సంబంధించినది: నడుము శిక్షకులు కిమ్ కర్దాషియాన్ మరియు కైలీ జెన్నర్ వాడతారు
ఫోమ్ రోలర్
ఇంతకుముందు ఫోమ్ రోలర్ ఉపయోగించిన ఎవరికైనా వారు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతారని తెలుస్తుంది - కాని మీరు అక్కడికి వెళ్లడానికి కొంచెం నొప్పితో బాధపడాలి! మీ వెనుక, భుజాలు, తొడలు, దూడలు - లేదా ఎక్కడైనా గట్టిగా అనిపించడం ద్వారా తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత దీన్ని ఉపయోగించండి. ఇది ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు బాగా కోలుకోవడానికి మీకు రూపొందించబడింది.
స్పోర్ట్స్ ఫోమ్ రోలర్, £ 19.97, అమెజాన్
గ్రాండ్ మార్నియర్ vs ట్రిపుల్ సెకను
ఇప్పుడు కొను
సంబంధించినది: లాక్డౌన్ సమయంలో ఆకారంలో ఉండటానికి డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఉత్తమ ఫిట్నెస్ అనువర్తనాలు
ఆపిల్ ఫిట్నెస్ +
కొన్ని సార్లు అది మీ వద్ద లేదు కానీ మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఆపిల్ వాచ్ చుట్టూ నిర్మించిన మల్టీ డైమెన్షనల్ వర్కౌట్ అనుభవమైన ఆపిల్ ఫిట్నెస్ + తో కిక్ కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించండి, ఆపిల్ వాచ్ మెట్రిక్‌లను స్టూడియో తరహా వర్కవుట్‌లలో ప్రత్యేకంగా చేర్చడం ద్వారా మొదటి రకమైన వ్యక్తిగతీకరించిన అనుభవాన్ని అందిస్తుంది. ప్రతి వారం, ఫిట్నెస్ + శిక్షకుల బృందం స్టూడియో నుండి పొడవైన, విభాగాలు మరియు సంగీత ప్రక్రియల ద్వారా తాజా వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి అన్వేషించడానికి ఎల్లప్పుడూ కొత్త అంశాలు ఉంటాయి. సైక్లింగ్, ట్రెడ్‌మిల్, రోయింగ్, హెచ్‌ఐఐటి, స్ట్రెంత్, యోగా, డాన్స్, కోర్ మరియు మైండ్‌ఫుల్ కూల్‌డౌన్ నుండి ఎంచుకోండి. ఈ సేవ ఆస్ట్రేలియా, కెనడా, ఐర్లాండ్, న్యూజిలాండ్, యుకె మరియు యుఎస్లలో అందుబాటులో ఉంది. ఇది నెలకు 99 9.99 లేదా ఏటా £ 79.99.
ఇప్పుడు ఆపిల్ ఫిట్‌నెస్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి
మేము ఎంపిక సంపాదకీయం మరియు స్వతంత్రంగా ఎన్నుకోబడినది - మా సంపాదకులు ఇష్టపడే మరియు ఆమోదించే అంశాలను మాత్రమే మేము కలిగి ఉంటాము. మేము ఈ పేజీలోని లింక్‌ల నుండి అమ్మకాల వాటాను లేదా ఇతర పరిహారాన్ని సేకరించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి మా సందర్శించండి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు పేజీ.
