కరోనావైరస్ మహమ్మారి ఐరోపా చుట్టూ సైక్లింగ్‌లో అపూర్వమైన పెట్టుబడిని ప్రేరేపించింది. ప్రకారం ది బిబిసి , సైక్లింగ్-సంబంధిత మౌలిక సదుపాయాల కోసం 7 907 మిలియన్లకు పైగా ఖర్చు చేశారు, అయితే 1,400 మైళ్ల కొత్త బైక్ లేన్‌లు తయారు చేయబడ్డాయి, అయితే ఇది ఎందుకు త్వరగా జరగలేదని ఆశ్చర్యంగా ఉంది. సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు హృదయ ఆరోగ్యం నుండి ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ఈ మధ్య ఉన్న ప్రతిదీ వరకు స్వరసప్తకాన్ని నడుపుతాయి. ఇక్కడ గమనించవలసినవి…
చూడండి: 2021 లో కొనుగోలు చేయడానికి 12 ఉత్తమ లేడీస్ బైక్‌లు
మరింత: ఇప్పుడు ప్రయత్నించడానికి 23 ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్స్
ప్లేయర్‌ను లోడ్ చేస్తోంది ...
చూడండి: కెర్రీ-అన్నే బ్రాడ్లీతో మీ డెస్క్ వద్ద పైలేట్స్
సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1. తక్కువ ప్రభావం
పరుగుకు విరుద్ధంగా, సైక్లింగ్ బరువు మోయడం కాదు, అంటే గాయం రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. గత ప్రయోగంలో రన్నర్లు 133-144 శాతం ఎక్కువ కండరాల నష్టాన్ని, సైక్లిస్టుల కంటే 256 శాతం ఎక్కువ మంటను ఎదుర్కొన్నారని తేలింది. మీరు ఖచ్చితమైన బైక్ ఫిట్ పొందడంలో విఫలమైతే గాయం పెరుగుతుంది. రూపాన్ని కేంద్రీకరించడానికి ఇది కూడా కీలకం, అనగా మీరు ప్రతి కాలు ద్వారా సమాన శక్తిని వినియోగిస్తారు, మీ మొండెం సమతుల్యమవుతుంది మరియు మీ వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది.
సంబంధించినది: మీరు ఇప్పటివరకు చూసిన సైకిళ్ళపై రాయల్స్ యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన ఫోటోలు
2. మీ సామాజిక వృత్తాన్ని పెంచుకోండి
సైక్లింగ్ సంస్కృతి చాలా స్నేహశీలియైనది. నిజ జీవితంలో సామాజికంగా దూరమయ్యే క్లబ్‌లో చేరండి లేదా వర్చువల్ అనువర్తనాలను ఉపయోగించి స్నేహితులతో పోటీపడండి జ్విఫ్ట్ లేదా ప్లాటూన్ .
3. మంచి నిద్ర పొందండి
దృ sleep మైన నిద్రకు సహాయపడటానికి వ్యాయామం మీరేనని మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సైక్లింగ్ కార్డియోస్పిరేటరీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు, ఇది మీకు మంచి రాత్రి కిప్‌కు హామీ ఇస్తుంది.
4. కండరాలను నిర్మించి, కొవ్వును కాల్చండి
ప్రతిఘటన (వర్చువల్ మరియు అవుట్డోర్ వంపుల నుండి) క్వాడ్లు, గ్లూట్స్ మరియు దూడల కండరాలను నిర్మిస్తుంది. మీకు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉంటే, కొవ్వును కాల్చడం సులభం.
చదవండి: ఇంట్లో వ్యాయామం సులభతరం చేయడానికి ఉత్తమ హోమ్ జిమ్ పరికరాలు
5. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
సైక్లింగ్ అనేది ఏరోబిక్ చర్య, అంటే మీ గుండె, s పిరితిత్తులు మరియు రక్త నాళాలు అన్నీ వ్యాయామం పొందుతాయి. కాలక్రమేణా, ఇది మీ రక్తపోటు మరియు విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది.
లుక్ బైక్, £ 1900, చూడండి
ఇప్పుడు కొను
కాస్క్ హెల్మెట్, £ 130, విగ్లే
ఇప్పుడు కొను
సైక్లింగ్ గ్లాసెస్, £ 139, KOO
ఇప్పుడు కొను
ఇండోర్ vs అవుట్డోర్ సైక్లింగ్
అవుట్డోర్ మరియు ఇండోర్ సైక్లింగ్ వివిధ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది
ఇండోర్ సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
6. సామాజిక దూరం
కరోనావైరస్ మహమ్మారికి సంబంధించిన చోట సాంఘికీకరణను ఏకాంతం ట్రంప్ చేస్తుంది, అయితే మీతో లేదా ఇతరులను ప్రమాదంలో పడకుండా స్నేహితులతో గడపడానికి ఇండోర్ సైక్లింగ్ సులభమైన విజయం. జ్విఫ్ట్ మరియు పెలోటాన్ రెండూ మీ స్వంత స్నేహితులతో కనెక్ట్ అయ్యే గ్లోబల్ కమ్యూనిటీని నిర్మించిన గొప్ప అనువర్తనాలు, లేదా ఒకరినొకరు పోటీ చేసి ప్రేరేపించడం ద్వారా క్రొత్త వాటిని తయారు చేస్తాయి. స్పిన్ క్లాసులతో జిమ్‌లు తిరిగి తెరిచిన తర్వాత, బైక్‌లు కూడా తదనుగుణంగా ఉంచబడతాయి.
టేబుల్ టాప్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి
7. గాయానికి తక్కువ అవకాశం
మేము ఆశించనప్పటికీ, బహిరంగ సైక్లిస్టులు ఇతర సైక్లిస్టులు లేదా కార్ల నుండి గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇండోర్ స్పిన్ బైక్‌తో ప్రారంభించడం ప్రారంభకులకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.
8. కఠినత మీ నియంత్రణలో ఉంటుంది
మీరు ప్రతిఘటన మరియు వేగం రెండింటిపై నియంత్రణలో ఉన్నందున బిగినర్స్ ఇండోర్ సైక్లింగ్ నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మరోవైపు, బహిరంగ సైక్లింగ్ అధిక గాలులు, అసమాన భూభాగం లేదా నిటారుగా ఉన్న కొండలు వంటి unexpected హించని వేరియబుల్స్‌తో రావచ్చు.
9. బోధకుల నుండి ప్రేరణ
మీరు ఇండోర్ ట్రైనింగ్ అనువర్తనం కోసం మార్కెట్లో ఉంటే, చాలా మంది మీకు మార్గదర్శకత్వం మరియు చిట్కాలను ఇచ్చే వర్చువల్ బోధకులతో వస్తారు, అలాగే మీకు అవసరమైనప్పుడు మద్దతునిస్తారు. అదేవిధంగా, స్టూడియో స్పిన్ బోధకులు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించకుండా స్పిన్ బోధకులుగా ఉండరు.
10. సౌలభ్యం మరియు స్థోమత
జిమ్‌లు మూసివేయబడినప్పుడు మీ స్వంత స్పిన్ బైక్‌ను కలిగి ఉండటం సౌలభ్యం వచ్చినంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు హెల్మెట్ లేదా దృశ్యమాన దుస్తులలో పెట్టుబడి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు.
బహిరంగ సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
11. నావిగేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
మనలో చాలా మంది కారు ద్వారా వెళ్ళడానికి వేస్ మరియు గూగుల్ మ్యాప్స్ వంటి వాటిపై ఆధారపడగా, సైక్లింగ్ మనకు నచ్చినా లేదా ఇష్టపడకపోయినా మన దిశను పదును పెట్టడానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
12. తాజా దృక్పథాన్ని పొందండి
డ్రైవింగ్‌కు విరుద్ధంగా, సైక్లింగ్ మీరు ఇంతకుముందు నిర్లక్ష్యం చేసిన కొత్త రోడ్లు మరియు మార్గాలను తెరుస్తుంది.
13. రవాణా
కరోనావైరస్ నుండి రావడానికి ఒక సానుకూలత ఉంటే, అది నిశ్శబ్ద రహదారులు. భద్రతా జాగ్రత్తలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, సైక్లింగ్ మీకు మరియు పర్యావరణానికి మంచి రవాణా యొక్క శీఘ్ర రవాణా పద్ధతి.
14. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
ప్రకృతిలో సమయం గడపడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని సైన్స్ చూపిస్తుంది. ఆకుపచ్చ ప్రదేశాలు ప్రశాంత భావనలను ప్రోత్సహిస్తాయని చెప్పబడింది.
మరిన్ని బైక్‌లను షాప్ చేయండి:
ప్రత్యేకమైన అల్లెజ్ ఇ 5 స్పోర్ట్ 2021 రోడ్ బైక్, £ 999, ట్రెడ్జ్
ఇప్పుడు కొను
ఎలోప్స్ 520 సిటీ బైక్, £ 249, డెకాథ్లాన్
ఇప్పుడు కొను
ఈ కథ నచ్చిందా? ఇలాంటి ఇతర కథనాలను నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు అందించడానికి మా వార్తాలేఖకు సైన్ అప్ చేయండి.
మేము ఎంపిక సంపాదకీయం మరియు స్వతంత్రంగా ఎన్నుకోబడినది - మా సంపాదకులు ఇష్టపడే మరియు ఆమోదించే అంశాలను మాత్రమే మేము కలిగి ఉంటాము. మేము ఈ పేజీలోని లింక్‌ల నుండి అమ్మకాల వాటాను లేదా ఇతర పరిహారాన్ని సేకరించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి మా సందర్శించండి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు పేజీ.
