విటమిన్ మందులు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తాయని వాగ్దానం చేశాయి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మెరుస్తున్న చర్మం , కానీ వారు నిజంగా సహాయం చేస్తారా? సమాధానం అవును… కొన్నిసార్లు. మీకు అవసరమైన ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్లను (ముఖ్యంగా కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో) తెలుసుకోవడానికి మేము ఒక నిపుణుడితో మాట్లాడాము, మరియు మీరు వాటిని నిల్వ చేయడానికి తొందరపడకూడదు.
సంబంధించినది:
అంతిమ విటమిన్ డి గైడ్: ఉత్తమ మందులు, ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మేఘన్ మార్క్లే యొక్క గో-టు సప్లిమెంట్స్ వెల్లడించాయి
కొంత స్వీయ సంరక్షణ అవసరమా? 2021 కోసం మా అన్ని అగ్ర చిట్కాలను చూడండి
నేను రోజూ ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి?
సిద్ధాంతంలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం నుండి మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లను పొందగలుగుతారు. మా ఆధునిక జీవనశైలి మరియు లాక్డౌన్ల మధ్య, చాలా మందికి, మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను మీరు పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు అవసరమైన అలవాట్లను కొనసాగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.
అదనంగా, కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా మీ డాక్టర్ మీరు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, గర్భవతిగా లేదా గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలు 12 వారాల గర్భవతి అయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ 400 మైక్రోగ్రామ్ ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
విటమిన్లు డి, బి 12 మరియు సి, అలాగే ప్రీబయోటిక్స్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే అత్యంత సాధారణ మందులు. ఏదేమైనా, ఇటీవలి కాలంలో, NAD +, MCT ఆయిల్ మరియు CBD తో సహా మీ నియమావళికి జోడించడాన్ని పరిగణించటానికి కొన్ని కొత్త మరియు పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికలతో సరికొత్త ధోరణి ఉంది.
ప్రతి అనుబంధం వేరే విధంగా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ అవసరాలు, ఆరోగ్య సవాళ్లు మరియు జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు.
మల్టీవిటమిన్ ఏ పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి?
కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఎక్కువగా కలిగి ఉండటం లేదా అధిక మొత్తంలో మందులతో ప్రతికూలంగా వ్యవహరించడం సాధ్యమే కాబట్టి, ఉత్తమ మల్టీవిటమిన్లు డైలీ వాల్యూస్ లేదా సిఫారసు చేయబడిన ఆహార భత్యాలకు దగ్గరగా ఉండే స్థాయిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలా? 'సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ సమయంలో ఎటువంటి ప్రమాదాలు లేవు' అని ఎపిడెమియాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ హోవార్డ్ సెస్సో నుండి హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ . 'ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మల్టీవిటమిన్‌ను పరిగణించడం విలువ.'
సెంట్రమ్ అడ్వాన్స్ మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్స్, ఇప్పుడు £ 24.99 గా ఉంది £ 16.35, అమెజాన్
పై క్రస్ట్‌లో ఎందుకు వెనిగర్
ఇప్పుడు కొను
10 ఉత్తమ మందులు
ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మీకు అవసరమైన విటమిన్ డి నుండి, మీకు నిద్రపోవడానికి మెగ్నీషియం మరియు అలసట కోసం NAD + వరకు, సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే పది ఉత్తమ సప్లిమెంట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి ...
విటమిన్ డి
UK లో మనకు సూర్యరశ్మి లేకపోవడాన్ని ఖండించడం లేదు, మరియు మనలో చాలా మందికి తక్కువ స్థాయిలు ఉన్నాయని దీని అర్థం విటమిన్ డి. . టామ్ జెనేన్, న్యూట్రిషన్ & ఫిట్నెస్ ఎక్స్‌పర్ట్ ఫర్ నేచర్ హెల్త్ బాక్స్ చెప్పారు మేము: 'సూర్యుడు మన చర్మానికి వినాశనం కలిగించవచ్చు, కానీ ఇది విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన వనరు కూడా. మేము సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ డి ను పొందటానికి తగినంతగా బయటపడము, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, ఇది అనుబంధ ప్రాముఖ్యతను పెంచుతుంది .
'నేను వ్యక్తిగతంగా విటమిన్ స్ప్రేల యొక్క పెద్ద అభిమానిని, ఎందుకంటే వారు ఉదయాన్నే అల్పాహారంతో పాటు మొదటి విషయం తీసుకోవటానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటారు.'
బెటర్ యు డలక్స్ డైలీ విటమిన్ డి ఓరల్ స్ప్రే, £ 7.95, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
విటమిన్ డి - 60 గుళికలు, £ 19.99, జెఎస్ హెల్త్ విటమిన్లు
ఇప్పుడు కొను
విటాబయోటిక్స్ అల్ట్రా విటమిన్ డి 2000 IU అదనపు బలం, £ 8.50, బూట్లు
ఇప్పుడు కొను
కోలిన్
ఇన్నర్‌మోస్ట్ యొక్క ఫోకస్ క్యాప్సూల్స్‌లో పరిశోధన-ఆధారిత పదార్ధం కోలిన్ ఉంటుంది, అదే సమయంలో మానసిక అలసటను తగ్గించేటప్పుడు వేగంగా అభిజ్ఞా పనితీరును నిరూపిస్తుంది. ఏకాగ్రత పోరాటాలకు చెల్లించటానికి రోజుకు ఒక పాప్ చేయండి.
క్యాప్సూల్స్ x 30, £ 18.95, లోపలి భాగం
మీరు పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కాల్చగలరా?
ఇప్పుడు కొను
ప్రీబయోటిక్స్
'గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా గట్ మెదడు అక్షంతో చాలా తయారయ్యాయి, ఎందుకంటే మన గట్ మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి మరియు మనం మానసికంగా ఎలా భావిస్తున్నాం అనే దాని గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము' అని టామ్ చెప్పారు. 'ఇది అదృష్టవశాత్తూ రెండింటిలో ఎక్కువ మంది పెట్టుబడులు పెట్టడానికి దారితీసింది ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ , ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
'దీని పైన, మీరు కొన్ని అదనపు తీసుకోవాలనుకోవచ్చు జింక్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరింత మద్దతు ఇవ్వడానికి. '
హెల్త్‌స్పాన్ ఈజీఫైబర్ ఇనులిన్ ప్రీబయోటిక్ కరిగే ఫైబర్, £ 12.95, హెల్త్‌స్పాన్
ఇప్పుడు కొను
అధిక శక్తి జింక్ 100 టాబ్లెట్లు 15 ఎంజి, £ 5.99, హాలండ్ & బారెట్
ఇప్పుడు కొను
ఇనుము
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచూ తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు ఇనుము మందులు . శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇనుము యొక్క ధనిక వనరులు మాంసం మరియు మత్స్యలు.
భారీ కాలాలు ఉన్నవారు వారి ఐరన్ స్థాయిని సప్లిమెంట్లతో పెంచడం వల్ల కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
స్పాటోన్ డైలీ ఐరన్ షాట్స్ లిక్విడ్ ఐరన్ సప్లిమెంట్, £ 11.89 నుండి, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
ఇప్పుడు కొను
NAD +
NAD + ఇది మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో కనిపించే క్లిష్టమైన కోఎంజైమ్, మరియు ఇది వందలాది ముఖ్యమైన జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఇది మనం చేసే ప్రతి పనికి ఉపయోగించే శక్తిని జంప్‌స్టార్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అలసటతో సహాయపడటానికి NAD + ను కలిగి ఉన్న మందులు ముఖ్యంగా మంచివి.
300 mg గుళికలలో ట్రూ నయాజెన్ NAD +, £ 39.95, సూపర్డ్రగ్
ఇప్పుడు కొను
NMN ఆలస్యం విడుదల గుళికలు 60 గుళికలు, £ 33.99 నుండి, యూత్ & ఎర్త్
ఇప్పుడు కొను
మెగ్నీషియం
'మీకు రాత్రి పడుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మీ వినియోగాన్ని కనుగొనవచ్చు మెగ్నీషియం తగ్గుతోంది 'అని టామ్ చెప్పారు. 'అలా అయితే, భర్తీ చేయడానికి ముందు, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ బచ్చలికూర, అవోకాడో, అరటి, బ్రోకలీ, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు క్యాబేజీని జోడించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు ఇంకా పైన సప్లిమెంట్ చేయవలసి వస్తే, హయ్యర్ నేచర్ మెగ్నీషియం క్యాప్సూల్స్ చాలా ఎక్కువగా రేట్ చేయబడతాయి. '
ఒక క్యూబిక్ యార్డ్ కాంక్రీటు ఎంత పెద్దది
ఉన్నత ప్రకృతిసమర్థవంతమైనమెగ్నీషియం మాత్రలు, £ 7.28, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
అల్ట్రా మెగ్నీషియం, £ 5.75, విటాబయోటిక్స్
ఇప్పుడు కొను
విటమిన్ సి
మనందరికీ అవసరమని ఖండించడం లేదు విటమిన్ సి , కానీ మనం ఎక్కడినుండి తీసుకుంటే అది మనం తీసుకునే ఆహారం అయి ఉండాలి. ఆరెంజ్, కివి, బ్రోకలీ, కాలే, కాలీఫ్లవర్ మరియు మరిన్ని విటమిన్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ తీరని సమయాల్లో మీరు మీ తీసుకోవడం పెంచడానికి అనుబంధానికి ట్యూన్ చేయవచ్చు.
హెల్త్‌స్పాన్ విటమిన్ సి గుమ్మీస్, £ 7.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
సోల్గార్ విటమిన్ సి 1000 ఎంజి, £ 15.79, హాలండ్ & బారెట్
ఇప్పుడు కొను
MCT ఆయిల్
టామ్ ప్రకారం, ప్రోటీన్ వణుకుతుంది మీకు నిజంగా అవసరం లేని ఒక విషయం, మరియు మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి MCT ఆయిల్. నేను ఖచ్చితంగా చాలా ప్రీ-వర్కౌట్ వణుకులను తప్పించుకుంటాను, అని ఆయన చెప్పారు. అవి మీ శరీరానికి గొప్పవి కావు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే అనేక పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఎసిసల్ఫేమ్ పొటాషియం, డిఎంఎఎ, యోహింబే లేదా అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ కలిగి ఉన్న వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఒక ప్రత్యామ్నాయం బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ తయారు చేయడం లేదా MCT ఆయిల్‌తో భర్తీ చేయడం. ' మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ అంటే MCT, కొబ్బరి నూనె వంటి ఆహారాలలో లభించే ఒక ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది బరువు తగ్గడం మరియు జీవక్రియను పెంచడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది.
నేచర్ ఎయిడ్ 100% ప్యూర్ MCT ఆయిల్, £ 18.99, హాలండ్ & బారెట్
ఇప్పుడు కొను
విటమిన్ బి 12
కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో రోజంతా ఇంట్లో ఉండకుండా మీ శక్తి స్థాయిలు తక్కువగా అనిపించవచ్చు, కానీ లోపం బి 12 కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మాంసం, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో సహా చాలా ఆహారాలలో కనుగొనబడింది, కానీ పోషక ఈస్ట్ ద్వారా కూడా పెంచవచ్చు, ఇది సలాడ్లు మరియు కూరగాయల కోసం చీజీ-రుచిగా అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది.
జోడించిన B12, £ 3.49 తో ఎంజెవిటా పోషక ఈస్ట్ రేకులు, హాలండ్ & బారెట్
ఇప్పుడు కొను
విటమిన్ బి 12 టాబ్లెట్లను సులభంగా మింగడానికి పోషకాహారాన్ని ప్రేరేపించండి, £ 9.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
సిబిడి
కరోనావైరస్ కిందివాటిలో ఒకదానిని తీసుకువచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి: కొత్త ఇంటి వ్యాయామాల నుండి నొప్పులు మరియు నొప్పులు, ఆందోళన లేదా నిద్ర అంతరాయం. ఇది ఏది, స్వచ్ఛమైన క్రీడ CBD సమాధానం. ఇది ఒలింపిక్ స్టాండర్డ్ సర్టిఫైడ్ బ్రాండ్, పూర్తిగా సహజ పదార్ధాల నుండి చమురు రూపంలో గంజాయి (ఇది మీకు మరియు నాకు చెడ్డ బిట్స్ లేకుండా గంజాయి) అందిస్తోంది, ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఈకగా కాంతిని అనుభవిస్తుంది. ప్రభావాన్ని పెంచడానికి MCT నూనెతో కలిపిన 20 శాతం క్రియాశీల CBD కోసం 2000mg ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి.
2000mg CBD ఆయిల్, £ 102.99, స్వచ్ఛమైన క్రీడ CBD
ఇప్పుడు కొను
ఈ కథ నచ్చిందా? ఇలాంటి ఇతర కథనాలను నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు అందించడానికి మా వార్తాలేఖకు సైన్ అప్ చేయండి.
మేము ఎంపిక సంపాదకీయం మరియు స్వతంత్రంగా ఎన్నుకోబడినది - మా సంపాదకులు ఇష్టపడే మరియు ఆమోదించే అంశాలను మాత్రమే మేము కలిగి ఉంటాము. మేము ఈ పేజీలోని లింక్‌ల నుండి అమ్మకాల వాటాను లేదా ఇతర పరిహారాన్ని సేకరించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి మా సందర్శించండి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు పేజీ.
