ఉత్పాదకతను పెంచడానికి కాఫీ తాగడానికి రోజు ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

సైన్స్ చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది.

కాఫీ ప్రేమికులు రోజులోని ప్రతి సమయం కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం అని మీకు చెబుతారు; అయితే నిపుణులు అలా చెప్పారు ఒక కప్పు జోను సిప్ చేయడానికి అనువైన సమయం ఉంది ఆ కెఫిన్ బూస్ట్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిజంగా పొందటానికి. 'మీరు ఎవరైనా ఉంటే కెఫిన్‌కు సగటు సహనం , కాఫీ తాగిన తరువాత, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం అయినా, మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు తరువాతి ఒకటి నుండి ఆరు గంటలు దృష్టి పెట్టాలి 'అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు తమర్ శామ్యూల్స్ అన్నారు. కులినా ఆరోగ్యం . 'మీరు రోజంతా చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీ కెఫిన్ ఉన్నప్పుడు మీరు వ్యూహాత్మకంగా ఉండవచ్చు.'

కొన్ని అధ్యయనాలు ఉదయం సాధారణంగా ఒక కప్పు కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం అని తేలింది, నిపుణులు మీరు ఒక ముఖ్యమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక కప్పు జోను పట్టుకోవాలని, పరీక్ష రాయడం, ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడం వంటివి లేదా ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో కూర్చోవడం. 'నియమం ప్రకారం, వినియోగానికి దగ్గరగా, మరింత అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టితో మీరు అనుభూతి చెందుతారు' అని శామ్యూల్స్ చెప్పారు. 'కెఫిన్ ప్రభావాలకు ఎక్కువ సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు నిద్ర భంగం, ఆందోళన, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఇతర లక్షణాలను నివారించడానికి ఉదయం వారి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.'

సంబంధిత: మా నిపుణుల సలహాతో కోల్డ్ బ్రూ కాఫీని మీ ఉత్తమమైన గ్లాస్‌గా చేసుకోండి

అయినప్పటికీ, మీ ఉత్పాదకత మరియు వర్క్‌ఫ్లో ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు రోజంతా వేర్వేరు సమయాల్లో కాఫీ తాగడం పరీక్షించాలి. రాత్రి భోజనం తర్వాత మరియు మంచానికి ముందు వంటి పగటిపూట తినేటప్పుడు కాఫీ మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందో లేదో పరిశీలించండి.

జీవశాస్త్రపరంగా, మన కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలు ఉదయం 8 నుండి 9 వరకు, మధ్యాహ్నం నుండి మధ్యాహ్నం 1 గంట వరకు మరియు సాయంత్రం 5:30 నుండి 6:30 గంటల మధ్య పెరుగుతాయని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. అందువల్ల, ఈ కిటికీల మధ్య ఉదయం 9:30 నుండి 11:30 గంటల మధ్య కాఫీ తినాలి. 'కాఫీ తాగడానికి ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం బహుశా మంచి సమయం అని నేను చెబుతాను' అని సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ లిసా లిసివ్స్కీ చెప్పారు సిఎన్‌బిసి . 'మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు కనిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు మరియు ఉద్దీపన నుండి మీరు నిజంగా ప్రయోజనం పొందుతారు.' మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు అత్యధికంగా ఉన్న సమయంలో కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయం తాగడం వాస్తవానికి ఎక్కువ ప్రభావం చూపకపోవచ్చు అన్ని తరువాత.

వ్యాఖ్యలు