+ 
కొన్ని విటమిన్లు చాలా సరళంగా ఉంటాయి: ఒకటి మాత్రమే ఉంది విటమిన్ సి , మీరు సిట్రస్ పండ్ల నుండి పొందవచ్చు మరియు ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని సంతోషపరుస్తుంది. కానీ బి విటమిన్లు పూర్తిగా భిన్నమైన కథ. ఎందుకంటే ఎనిమిది వేర్వేరు బి విటమిన్లు ఉన్నాయి: థియామిన్ (అకా విటమిన్ బి 1), రిబోఫ్లేవిన్ (బి 2), నియాసిన్ (బి 3), పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (బి 5), పిరిడాక్సిన్ (బి 6), బయోటిన్ (బి 7), ఫోలిక్ ఆమ్లం (బి 9) మరియు ఎ సమిష్టిగా విటమిన్ బి 12 అయిన కోబాలమిన్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాల సమూహం.
మరియు వారు వేర్వేరు పనులు చేయండి సహాయాన్ని ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మరియు మీ కణాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వండి. చెడ్డ వార్త మీ శరీరం B విటమిన్లను నిల్వ చేయదు , కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ వాటిని ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా నింపాలి. శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం ద్వారా చాలా బి విటమిన్లు, అలాగే ఇతర ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలను త్వరగా మరియు సులభంగా పొందవచ్చు. కేంద్రం . అన్ని విభిన్న B విటమిన్లతో ఒప్పందం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి మరియు ఈ విటమిన్ల సమూహం మీ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు చాలా కీలకం.
వివాహాల కోసం టాప్ డ్యాన్స్ పాటలు
అవి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి
వాస్తవానికి, విటమిన్ బిగా పరిగణించబడింది ఒక సింగిల్ విటమిన్ . బి విటమిన్ శీర్షికలో బహుళ విటమిన్లు ఉన్నాయని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. B విటమిన్లు ప్రత్యేకమైన విధులను కలిగి ఉంటాయి, అయితే B విటమిన్లు-బి 12 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం రెండు కలిసి పనిచేయు చేతిలో చేయి. కణ విభజన మరియు ప్రతిరూపణకు సంబంధించిన ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది రెండూ పడుతుంది; మీ శరీరం B12 లేకుండా ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని గ్రహించదు, నిల్వ చేయదు లేదా ఉపయోగించదు. (మరియు ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళలు తగినంతగా పొందడం చాలా ముఖ్యం ఫోలిక్ ఆమ్లం .)
మీరు తగినంతగా పొందకపోతే ఏమి జరుగుతుంది
మీ శరీరం చాలా ప్రక్రియలలో బి విటమిన్లను ఉపయోగిస్తుంది కాబట్టి, మీరు వాటిలో లోపం ఉంటే మీరు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించవచ్చు. చూడవలసిన పెద్దది a బి 12 లోపం , మీరు పెద్దయ్యాక B12 యొక్క శోషణ తగ్గుతుంది. అది దారితీస్తుంది రక్తహీనత , మీకు తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు లేదా మీ వద్ద ఉన్న ఎర్ర రక్త కణాలు సరిగ్గా ఆకారంలో లేవు లేదా చాలా పెద్దవిగా ఉంటాయి. బలహీనత, వికారం, అలసట మరియు తిమ్మిరి వంటివి చూడవలసిన సంకేతాలు. శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు బి 12 లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉన్నారు, వృద్ధుల మాదిరిగానే, కానీ మీరు బి 12 లోపం కలిగి ఉంటే, మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో కలిసి నిర్వహణ ప్రణాళికతో ముందుకు రావచ్చు.
మార్తాస్టెవార్ట్.కామ్ / స్ట్రైవ్ వద్ద ఇతర గొప్ప ఆరోగ్య మరియు సంరక్షణ కథలను కనుగొనండి.
