ఎన్ఎఫ్ఎల్ ఛీర్లీడర్లు మిలియన్ల మంది ప్రజల ముందు ప్రదర్శిస్తారు, నమ్మశక్యం కాని నిత్యకృత్యాలు మరియు దుస్తులతో వారి ఆశించదగిన టోన్ గణాంకాలను వెల్లడిస్తారు.
మేము ఫ్యాషన్ అట్లాంటా ఫాల్కన్స్ యొక్క ఛీర్లీడర్లు జాస్మిన్ మరియు కాట్లతో వారు ఎలా ఆకారంలో ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి పట్టుబడ్డారు…
వారి ఆహారం మరియు ఫిట్నెస్ రహస్యాలు కోసం క్రింద స్క్రోల్ చేయండి
జాస్మిన్ అట్లాంటా ఫాల్కన్స్‌కు చీర్లీడర్
వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీ అగ్ర చిట్కాలు ఏమిటి?
జాస్మిన్: వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీ మీద ఎక్కువ శ్రమ చేయవద్దు - మీ కోసం పనిచేసే వ్యాయామాన్ని అభివృద్ధి చేయండి, ఎందుకంటే మీ స్నేహితుల కోసం పనిచేసేవి మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు సరిపోకపోవచ్చు.
పిల్లి: నేను రోజువారీ జీవితంలో నుండి తప్పించుకోవడానికి నా వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తాను - మీ చేయవలసిన పనుల జాబితా గురించి మరచిపోండి మరియు ప్రస్తుతానికి ఉండండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయడానికి వాటిని నిరంతర ప్రేరణగా ఉపయోగించండి.
మీ నిత్యకృత్యాల కోసం ఒక సాధారణ శిక్షణా సెషన్ ఏమిటి?
జాస్మిన్: సాగదీయడం, ఆపై, ఆ రోజు కోసం నేను నియమించిన ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో పని చేస్తున్నాను. ఒక రోజు నా ప్రధాన భాగంలో, మరొకటి నా దిగువ శరీరంపై, ఆపై నా ఎగువ శరీరంపై ఉండవచ్చు.
పిల్లి: మా నృత్య దినచర్యలన్నీ చాలా శారీరకమైనవి కాబట్టి నేను నా ఆట పైనే ఉండాలి. సగటు వ్యాయామం కొన్ని జాగింగ్, సాగతీత మరియు కోర్ బలోపేతం కలిగి ఉంటుంది.
ఎన్ఎఫ్ఎల్ చీర్లీడర్ జాస్మిన్ ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుందని వెల్లడించింది
ఆకారంలో ఉండటానికి మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలనుకుంటున్నారు?
జాస్మిన్: డ్యాన్స్‌తో కూడిన ఏదైనా! నేను పని చేయాలనుకుంటున్న లక్ష్య ప్రాంతానికి సరిపోయే వ్యాయామాలను కనుగొనడం నేను ఆనందించాను. తగినంత క్రేజీ, నేను స్క్వాట్స్ మరియు క్రంచెస్ చేయడం చాలా ఇష్టం!
పిల్లి: నా అభిమాన కార్యాచరణ నడుస్తోంది - నేను కూడా ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ అథ్లెట్ కాబట్టి కోర్ బలోపేతం మరియు కొంత లిఫ్టింగ్‌తో కలిపి చాలా స్ప్రింట్ పనిని చేస్తాను.
మీరు వారానికి ఎన్నిసార్లు వ్యాయామం చేస్తారు?
జాస్మిన్: వారానికి కనీసం 4 రోజులు, నా షెడ్యూల్ అనుమతిస్తే ఎక్కువ. నేను ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకటి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను, అది చిన్నది అయినా. ప్రదర్శనకు ముందు నా షెడ్యూల్ మారదు, నేను స్థిరంగా ఉంచుతాను - నా ప్రదర్శనలకు దృ am త్వాన్ని పెంపొందించే వేదికగా నా వ్యాయామాన్ని చూడాలనుకుంటున్నాను.
పిల్లి: నేను సాధారణంగా వారానికి 5 రోజులు గురువారాలు మరియు ఆదివారాలు నా రోజులు కాకుండా వ్యాయామం చేస్తాను, మాకు ఆట లేకపోతే.
కాట్ అట్లాంటా ఫాల్కన్స్ ఛీర్లీడర్స్ నిత్యకృత్యాలలో ఒకటి
పెద్ద ప్రదర్శనకు ముందు మీరు తినేదాన్ని చూస్తున్నారా?
జాస్మిన్: నేను ఎప్పుడైనా తినేదాన్ని నేను చూస్తాను, పనితీరు చుట్టూ నేను తినడం తప్పనిసరిగా దృష్టి పెట్టను. ఈ విధంగా నేను శాశ్వత జీవనశైలిని అభివృద్ధి చేసాను, కాబట్టి నా భోజన ఎంపికల గురించి నేను చాలా స్పృహలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
పిల్లి: పెద్ద ప్రదర్శనకు ముందు నేను తినేదాన్ని నేను ఖచ్చితంగా చూస్తాను. ఆహారపు అలవాట్లు మీరు ఎలా కనిపిస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ ముఖ్యంగా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు మరియు మీరు ఎలా పని చేస్తారు. మీ శక్తిని నిలబెట్టుకోవటానికి మీకు సరైన పోషకాలు లభిస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడం ఖచ్చితంగా బ్యాలెన్సింగ్ చర్య.
ఎడమ: కాట్, కుడి: జాస్మిన్
మీ అగ్ర ఆరోగ్యకరమైన తినే చిట్కాలు ఏమిటి?
జాస్మిన్: నేను పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఖచ్చితంగా ప్రేమిస్తున్నాను - చిన్నప్పుడు నేను ఆకుకూరలు తినడానికి ఇబ్బంది పడలేదు. నేను రోజూ సిఫారసు చేసిన oun న్సుల నీటిని కూడా ప్రయత్నించి తాగుతాను. నేను దీన్ని నా సహోద్యోగులతో ఒక ఆటగా చేస్తాను, మనమందరం ట్రాక్‌లో ఉన్నామని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది కొంతవరకు బడ్డీ వ్యవస్థ.
పిల్లి: నేను అబద్ధం చెప్పను, నా ఆహారపు అలవాట్లు ఎప్పుడూ అవి ఎలా ఉండవు. వారు ఉత్తమంగా ఉన్నప్పుడు, నేను ప్రయత్నిస్తాను మరియు అల్పాహారం తినాలని మరియు రోజంతా బహుళ చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను, చాలా ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలను కలుపుతాను. నేను ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉంటాను. నేను ఎప్పుడూ రసం శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించలేదు, శుభ్రంగా తినడం నాకు వెళ్ళే మార్గం.
మీరు అందుకున్న ఉత్తమ ఫిట్నెస్ సలహా ఏమిటి?
జాస్మిన్: మరికొన్ని సాగదీయండి, సాగండి మరియు విస్తరించండి! అలాగే, సంతోషంగా ఉండండి. మీరు ఆనందించే పనిని చేస్తుంటే మీ ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడం సులభం.
పిల్లి: నాకు లభించిన ఉత్తమ సలహా ఏమిటంటే భోజనాన్ని వదిలివేయవద్దు. 'హంగ్రీ' గా ఉండటం ఎప్పుడూ సరదా కాదు మరియు తరువాత తినడానికి మాత్రమే కారణమవుతుంది.
మరిన్ని:
