కంటే ఎక్కువ రిలాక్సింగ్ కావచ్చు ఇసుక బీచ్ వెంట చెప్పులు లేని నడక ? ఇంద్రియాలకు విందుగా కాకుండా, ఈ సాధారణ ఆనందం నిజానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక ఇది బీచ్ సెలవుదినం యొక్క ఆకర్షణలకు తోడ్పడుతుంది మరియు స్థానిక ఆహారం యొక్క ఉత్సాహపూరితమైన మితిమీరిన వాటిని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రారంభించడానికి, నడక - ఇసుక మీద లేదా మరెక్కడైనా - రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అనారోగ్య సిరలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఇది ప్రత్యేకంగా తగిన వ్యాయామం.
మీ అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయండి. మీరు బీచ్‌లో చురుగ్గా నడుస్తుంటే, మీకు అదనపు ప్రయోజనం లభిస్తుంది ఇసుక మీ పాదాల అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేస్తుంది, ఇది సిర మరియు శోషరస ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది . మరియు మీరు నీటి అంచు వద్ద ఉంటే, తరంగాలు విరిగిపోతున్నప్పుడు, సముద్రపు నీరు మీ చీలమండలకు మసాజ్ చేస్తుంది, వ్యాయామం మరింత పూర్తి అవుతుంది.
నీటి నడక. మీ చీలమండల చుట్టూ ఉన్న నీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు కొంచెం తడిగా ఉండటానికి ఇష్టపడితే, మీ తొడల వరకు నీరు చేరే వరకు బయటకు నడవండి. ఈ లోతులో నడవడం, ప్రతి స్ట్రైడ్‌తో మీ కాళ్లను ఎత్తడం అలసిపోతుంది, కానీ కాళ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది అద్భుతమైన వ్యాయామం.
ఉచిత యెముక పొలుసు ation డిపోవడం. యొక్క ఘర్షణ వలె అందం ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి ఇసుక ఒక అద్భుతమైన సహజ ఎక్స్‌ఫోలియంట్ . ఇంటి పై తొక్క చికిత్స వలె, చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం వల్ల ఎప్పుడైనా మృదువైన అడుగులు వస్తాయి!
ఖనిజ మేజిక్. సముద్రపు నీటికి మరొక ప్రయోజనం కూడా ఉంది వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఖనిజాలు (అయోడిన్ మరియు సోడియం) - ఇది సడలించడం అనే వాస్తవాన్ని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు!
తడి లేదా పొడి ఇసుక? సహజంగానే, మీరు నీటి అంచు వద్ద ఉంటే, మీరు తడి ఇసుక మీద నడుస్తారు. ఇది వాస్తవానికి సులభం మరియు తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం. కానీ మీరు ఫిట్టర్ పొందినప్పుడు మరియు నీటి ప్రయోజనాలను గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు కోరుకుంటారు మీ నడకలను బీచ్ వరకు విస్తరించండి ఇక్కడ ఇసుక ఆరబెట్టేది. నుండి పొడి ఇసుక తక్కువ స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ఆకారం మారుతుంది, ఇది ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తుంది. వ్యాయామం పరంగా ఇది మంచిదేనని గుర్తుంచుకోండి గాయం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది , ప్రధానంగా చీలమండ స్నాయువులకు.
ఒక ఉపాయం లేదా రెండు:
- నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను కదిలించండివాటిని వాపు నివారించడానికి.
- రోజు మధ్యలో నడవడం మానుకోండి. వడదెబ్బ లేదా హీట్ స్ట్రోక్ నివారించడానికి, ఉత్తమ సమయం ఉదయం లేదా సాయంత్రం మొదటి విషయం .
- సంస్థలో నడవడం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఏమిటంటే,మీతో ఎవరైనా ఉండటం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుందిఏదైనా సోమరితనం అధిగమించడానికి. (మీ సహచరుడు ఉన్నంతవరకు నడకను తగ్గించి, సమీప బీచ్ బార్‌కు నేరుగా వెళ్ళండి!)
- ఎల్లప్పుడూమీరు బయలుదేరే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి, నీటి బాటిల్‌ను తీసుకెళ్లండి మరియు టోపీ ధరించండి. మేఘావృతమై ఉన్నప్పుడు మీరు ఇంకా సూర్యుడిని కాల్చవచ్చని గుర్తుంచుకోండి మరియు సూర్యుడు నీటి నుండి తిరిగి పైకి లేస్తాడు. మీ నడక ముగిసినప్పుడు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తింపచేయడం మర్చిపోవద్దు - ముఖ్యంగా మీరు సముద్రంలో నడుస్తుంటే.
