ఇది ఇష్టం లేకపోయినా, మా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మనకు ముఖ్యమైన భాగంగా మారాయి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు. ఇది స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవుతుందా, క్రొత్తదాన్ని నిర్మిస్తుంది సంబంధాలు , విందు చూడటం వంటకాలు లేదా మా కోసం స్ట్రీమింగ్ సంగీతం వర్కౌట్స్ , మనలో చాలా మందికి, మా ఫోన్లు మన జీవితంలో చాలా భాగం.
ఇప్పుడు, మన శ్రేయస్సును పెంచడానికి మా రోజువారీ సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించగల క్రొత్త మార్గాల యొక్క మొత్తం హోస్ట్ ఉన్నాయి - వీటిని లక్ష్యంగా చేసుకున్న అనువర్తనాల కలగలుపుతో సహా.
సంబంధించినది: ప్రస్తుతం నిద్రపోవడానికి కష్టపడుతున్నారా? ఈ 2 నిమిషాల ట్రిక్ ఆట మారేది
మీ కాలాన్ని ట్రాక్ చేయండి, మీ నిర్వహించండి నిద్ర చక్రం, ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు మీ ఫోన్ స్టోర్‌లోని ఉత్తమ వెల్నెస్ అనువర్తనాల సవరణతో ప్రస్తుతం ఆరోగ్యాన్ని పెంచే వంటకాలను కనుగొనండి - అన్నింటికంటే, మేము ఒక బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా టేకావేలు మరియు టాక్సీలను ఆర్డర్ చేయగలిగితే, ధ్యాన సెషన్‌లు కూడా ఎందుకు చేయకూడదు? మీ శరీరం (మరియు మనస్సు) దీనికి ధన్యవాదాలు తెలుపుతుంది…
1. హెడ్‌స్పేస్
హెడ్‌స్పేస్, గణన చేసే అనువర్తనంతో ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత సరళంగా ఉంటాయి గ్వినేత్ పాల్ట్రో మరియు ఎమ్మా వాట్సన్ అభిమానులుగా.
మాజీ బౌద్ధ సన్యాసి ఆండీ పుడికోంబే నేతృత్వంలోని మెదడు కోసం అక్షరాలా వినియోగదారులకు వ్యాయామం ఇవ్వడం - మీ మనస్సును వినడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి రోజుకు పది నిమిషాలు పడుతుంది. కాబట్టి ప్రయోజనాలు ఏమిటి? వినియోగదారులు మంచి శ్రద్ధ, అప్రమత్తత మరియు తక్షణ ప్రశాంతతను నివేదిస్తారు.
మీరు మాత్‌బాల్ వాసనలను ఎలా వదిలించుకుంటారు
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
2. క్లూ
పీరియడ్-ట్రాకింగ్ అనువర్తనం క్లూతో మీ చక్రంలో మారండి మరియు మీ కాలం మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
నెల పొడవునా తిమ్మిరి మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలతో పాటు ఆల్కహాల్, నిద్ర మరియు సెక్స్ వంటి జీవనశైలి కారకాలతో, మీ చక్రం మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే చిత్రాన్ని మీరు త్వరగా నిర్మిస్తారు. ఆరోగ్యం కూడా. తన శరీరాన్ని బాగా తెలుసుకోవాలనుకునే ఏ స్త్రీకైనా అవసరమైన సాధనం.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
మరింత చదవండి: మీకు నిజంగా అవసరమైన 4 ఉత్తమ మందులు
3. నూమ్
బరువు తగ్గడం కార్యక్రమం, నూమ్ తో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం మరియు డైటింగ్ గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చండి.
ఆహారం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు దానికి మన ప్రవర్తనల ఆధారంగా, నూమ్ ఆహారాన్ని కత్తిరించడం మరియు తీవ్రమైన ఫిట్‌నెస్ షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం కంటే ప్రవర్తనలను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది - ఇవన్నీ పోషకాహార నిపుణులు, వ్యక్తిగత శిక్షకులు మరియు ప్రవర్తనా మనస్తత్వవేత్తల బృందం సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి అనువర్తనం 1: 1 హెల్త్ కోచింగ్, హెల్త్ క్విజ్‌లు మరియు కథనాలను కలిగి ఉంది మరియు మీ వ్యాయామం, బరువు, రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
4. ఉచ్ఛ్వాసము
ఉచ్ఛ్వాసము అనేది నలుపు, స్వదేశీ రంగుల మహిళల (BIPOC) కోసం మరియు వారి మొదటి భావోద్వేగ శ్రేయస్సు అనువర్తనం.
అనువర్తనం BIWOC చేత నిర్వహించబడిన కంటెంట్ ద్వారా స్వీయ-సంరక్షణ, సంపూర్ణత మరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది - ధ్యానాలు, కోచింగ్ చర్చలు, ధృవీకరణలు, గైడెడ్ విజువలైజేషన్స్ మరియు శ్వాస పనితో సహా.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
5. మెడిటోపియా
మెడిటోపియా యొక్క లైబ్రరీ ఒత్తిడి, ఆందోళన, అంగీకారం, ఆనందం, ప్రేరణ, దృష్టి మరియు శ్వాస వంటి అంశాలపై 1000+ మార్గదర్శక ధ్యానాలను అందిస్తుంది.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా 7 మిలియన్లకు పైగా సభ్యులతో, వారు ఈ సభ్యుల్లో ప్రతి ఒక్కరికి లోతైన డైవ్ ధ్యానాలను అందిస్తారు. మీ వద్ద మీ ఐఫోన్ లేనప్పటికీ, మీరు ఆపిల్ వాచ్ నుండి మొత్తం కంటెంట్‌ను యాక్సెస్ చేయవచ్చు మరియు రోజువారీ ధ్యానం లేదా మీకు ఇష్టమైన అభ్యాసాలలో ఒకదానితో మీ రోజును ప్రారంభించవచ్చు.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
తదుపరి చదవండి: పాజిటివిటీ & దయ కోసం అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాలలో 10
6. ఫలితాలు వెల్నెస్ జీవనశైలి
లూసీ మెక్లెన్‌బర్గ్ యొక్క ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం ఫలితాలు వెల్నెస్ లైఫ్‌స్టైల్ మీ ఆరోగ్య అనువర్తనాలన్నింటినీ ఒకే చోట 1000+ వర్కౌట్స్, 600+ వంటకాలు, నాలుగు మైండ్‌సెట్ కోర్సులు, 11 స్ట్రక్చర్డ్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు వీక్లీ లైవ్ వర్కౌట్ క్లాసులతో ఉంచగల సామర్థ్యాన్ని గర్విస్తుంది. వెన్నునొప్పిని నిర్వహించడంపై దృష్టి సారించే 'పెయిన్ క్లినిక్' విభాగాన్ని కూడా మేము ప్రేమిస్తున్నాము.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
7. నా సాధ్యమైన నేనే
మీ మానసిక ఆరోగ్యం ఆందోళన చెందుతుంటే, మై పాజిబుల్ సెల్ఫ్ మీ కోసం అనువర్తనం కావచ్చు.
మీ భావాలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ ప్రవర్తనలో ఏదైనా నమూనాలను లేదా ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి 'క్షణాలు' ఫంక్షన్‌ను ఉపయోగించండి మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నష్టం లేదా ప్రధాన జీవిత మార్పులు వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి స్వయం సహాయక 'గుణకాలు' ఉపయోగించండి.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
8. రుచికరమైన ఎల్లా
మీ జేబులో ఒక రెసిపీ పుస్తకం, కల్ట్ లైఫ్ స్టైల్ బ్లాగర్ రుచికరమైన ఎల్లా యొక్క ప్రసిద్ధ అనువర్తనం ఆమె రుచికరమైన మొక్కల ఆధారిత వంటకాలను మీ ఫోన్‌కు నేరుగా తెస్తుంది, ఎంచుకోవడానికి దాదాపు 300 పోషకమైన వంటకాలు ఉన్నాయి - మరియు 2021 యొక్క నవీకరణతో, ఆస్వాదించడానికి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి.
ఇది ఇప్పుడు మీ మొక్కల ఆధారిత ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర, బుద్ధి మరియు నీటి వినియోగాన్ని పర్యవేక్షించడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన వెల్నెస్ ప్లాన్ మరియు ఒక స్పష్టమైన రోజువారీ ట్రాకింగ్ సాధనాన్ని కలిగి ఉంది.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
9. ఫ్లో యాప్
మరొక stru తు చక్ర అనువర్తనం కానీ పిన్ కోడ్ లాక్‌తో ఉన్నది, ఇది గోప్యత గురించి ఆందోళన చెందుతున్నవారిని మరింత సురక్షితంగా భావిస్తుంది. ఈ అనువర్తనం వారి కాల వ్యవధిలో ప్లాన్ చేయగలిగేవారికి ప్రత్యేకంగా మంచిది, బహుశా వారు సెలవుదినం బుక్ చేసుకుంటే మరియు ఉండకూడదనుకుంటే లేదా గర్భవతి కావాలని కోరుకునే వారికి.
ఇది కాలాలు, అండోత్సర్గము మరియు సంతానోత్పత్తిని ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం నిర్దిష్ట సమయాల్లో ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి నెల మొత్తం గొప్ప అవగాహన ఇస్తుంది.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
సంబంధించినది: మీ స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి 7 మార్గాలు
10. స్లీప్ సైకిల్
మైఖేల్ షీన్ మరియు కేట్ బెకిన్సేల్ కుమార్తె
నిద్ర సాధారణంగా మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుందా? మీరు నిరంతరం తగినంతగా పొందలేరని మీకు అనిపిస్తుందా లేదా, కనీసం, మీ నిద్ర నాణ్యత అంత గొప్పది కాదా? ఈ అనువర్తనం తీవ్రంగా సహాయపడుతుంది.
కదలిక మరియు ధ్వని విశ్లేషణ ఆధారంగా రాత్రిపూట మీ నిద్ర చక్రంను ట్రాక్ చేయడం, మీరు మీ తేలికపాటి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి ఇది పని చేస్తుంది, అంటే మీరు చాలా తక్కువ గజిబిజిగా మరియు క్రోధంగా పెరుగుతారు.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
11. పొగ లేనిది
వదులుకోవాలనుకుంటున్నారా? పొగ లేకుండా డౌన్లోడ్ చేసుకోండి. ఈ అనువర్తనం మేధావి ఎందుకంటే మీరు కోరికలు మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయడమే కాదు, ఇది మిమ్మల్ని వెలిగించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు ప్యాక్ చేయడం ద్వారా మీరు సేవ్ చేసిన ప్రతి ఒక్క పైసాను ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది మరియు మీరు చాలా సేవ్ చేసిన జీవిత గంటలు. అది ప్రేరణ కాకపోతే, ఏమిటో మాకు తెలియదు.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
12. స్లీప్ సైకిల్ అలారం గడియారం
మీరు ఎక్కువ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా మరియు మంచం ముందు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ద్వారా అంతులేని స్క్రోలింగ్‌ను ఆపాలనుకుంటున్నారా? స్లీప్ సైకిల్ అలారం క్లాక్ అనేది ఒక తెలివైన అలారం గడియారం, ఇది మీ నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని తేలికపాటి నిద్రలో మేల్కొంటుంది, మరింత విశ్రాంతి మరియు శక్తిని అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
13. వైబర్
ప్రముఖ సందేశ అనువర్తనం Viber ప్రపంచవ్యాప్తంగా 900 మిలియన్ల మంది వినియోగదారులను కలుపుతుంది - ఇది డిజిటల్ ప్లాట్‌ఫారమ్, ఇది వినియోగదారులకు సహాయక ఆన్‌లైన్ సంఘాలు మరియు సమూహాలకు ప్రాప్యతను అందిస్తుంది.
ప్రజలు తమను తాము జవాబుదారీగా ఉంచడానికి మరియు ఇష్టపడే వ్యక్తుల నుండి ప్రేరణ పొందటానికి ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలు గొప్ప మార్గం. సమూహ చాట్‌లు ఫిట్‌నెస్, వంట మరియు పుస్తక సిఫార్సులకు మద్దతునిస్తాయి.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
14. స్ట్రీక్స్
స్ట్రీక్స్ అనేది చేయవలసిన పనుల జాబితా, ఇది మంచి అలవాట్లను ఏర్పరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ అన్ని లక్ష్యాలకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి అవసరమైన అనువర్తనం. ప్రతిరోజూ మీరు పూర్తి చేయదలిచిన పన్నెండు పనులను ట్రాక్ చేయడానికి అనువర్తనం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు వరుస రోజుల పరంపరను నిర్మించడమే లక్ష్యం.
ఇది పరుగు కోసం వెళుతున్నా, పుస్తకం యొక్క అధ్యాయం చదవడం లేదా ధూమపానం మానేయడం - ఈ పనులను ట్రాక్ చేయడానికి స్ట్రీక్స్ మీకు సహాయపడతాయి.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
15. డ్రింక్వేర్
ఈ రోజుల్లో ఎప్పుడూ తాగడానికి ఒక అవసరం లేదు. ఒక వేడుక నుండి కమీషరేషన్ మరియు శీఘ్ర క్యాచ్అప్ వరకు, ఒక గ్లాసు ఫిజ్ ఎప్పుడూ దూరంగా ఉండదు, సరియైనదా? అందువల్ల ఉచిత డ్రింక్వేర్ అనువర్తనం తాగడం విషయానికి వస్తే మీ ఆరోగ్యం పైనే ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఒక మార్గం.
అనువర్తనం ట్రాకర్స్ మరియు యూనిట్ & క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ మరియు ఆల్కహాల్ స్వీయ-అంచనా సాధనం వంటి సాధనాలతో వస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ తాగుడు విధానాలను సమీక్షించవచ్చు, లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు మరియు మీరు వినియోగించే యూనిట్ల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. అనువర్తనం మద్యం కోసం ఖర్చు చేసిన డబ్బును కూడా రికార్డ్ చేయగలదు - మీరే హెచ్చరించినట్లు పరిగణించండి.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
16. ఇసిజి యాప్
ఆపిల్ వాచ్ సింగిల్-లీడ్ ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ మాదిరిగానే ECG ను ఉత్పత్తి చేయగలదు. ఈ సమాచార డేటా మీ ఐఫోన్‌లోని ఆరోగ్య అనువర్తనంలో స్వయంచాలకంగా నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు మీ వైద్యుడితో PDF గా భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు.
17. మేల్కొలపండి!
వ్యాయామం శరీరానికి ఉన్నట్లే మనసుకు కూడా మంచిది, కానీ కొన్నిసార్లు వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం అసాధ్యం పక్కన అనిపించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, వేక్అవుట్ మీరు 300 ఉచిత వ్యాయామాల లైబ్రరీతో కప్పబడి ఉంది, ఇది మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ప్రదేశాలలో 30 సెకన్ల భాగాలుగా చేయవచ్చు.
మీరు బ్యాచిలొరెట్ పార్టీకి ఎవరిని ఆహ్వానిస్తారు
మీరు సోఫాలో తిరిగి తన్నడం, ల్యాప్‌టాప్ ముందు 9 నుండి 5 వరకు పని చేయడం లేదా పాయింట్ A నుండి B వరకు ప్రయాణించడం వంటివి చేసినా, మీరు ప్రయాణంలో పని చేయగలుగుతారు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవటానికి సమయాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం, మరియు వేక్‌అవుట్‌తో మీరు చివరకు మీరే మొదటి స్థానంలో ఉంచుకోవచ్చు!
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
18. యోగా స్టూడియో: మైండ్ & బాడీ
ఈ అనువర్తనంలో ప్రతిఒక్కరికీ నిజంగా ఏదో ఉంది. యోగాను మరింత ప్రాప్యత చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రారంభకులకు సాధారణ తరగతులు, ఆశించే మమ్స్‌కు ప్రినేటల్ తరగతులు, అలాగే మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి తరగతులు కనిపిస్తాయి. ఆ జూమ్ సమావేశాలు మరియు కాన్ఫరెన్స్ కాల్‌ల నుండి చాలా అవసరమైన విరామ సమయంలో మీరు చేయగలిగే డెస్క్ సిరీస్ కూడా ఉంది.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
19. TV.FIT ద్వారా TRUCONNECT
TV.FIT ద్వారా TRUCONNECT అనేది ప్రవర్తనా మార్పుపై దృష్టి సారించి, సమగ్ర విధానాన్ని ప్రోత్సహించే ఒక వెల్నెస్ మరియు ఫిట్‌నెస్ కమ్యూనిటీ అనువర్తనం.
మీకు ఇష్టమైన ప్రముఖుల (గెమ్మ అట్కిన్సన్ నుండి హెలెన్ ఫ్లానాగన్ మరియు జెస్సికా రైట్ వరకు) నేతృత్వంలోని వందలాది వ్యాయామ కార్యక్రమాలను మీరు నొక్కవచ్చు, కానీ మీకు డాక్టర్ క్రిస్ విలియమ్స్ సృష్టించిన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి ఇ-పుస్తకాలకు ప్రాప్యత ఉంటుంది. NHS చేత సూచించబడిన కొద్దిమందిలో, అలాగే ప్రముఖ వైద్యుల నుండి ప్రవర్తనా మార్పు కంటెంట్.
ప్రతిఒక్కరికీ ఏదైనా అందించాలనే ఆలోచనతో అన్ని అనువర్తనాల ప్రోగ్రామ్‌లు పూర్తిగా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
20. ప్రశాంతత
ప్రశాంతత అనేది మీ నిద్ర, ధ్యానం మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడటానికి రూపొందించిన సాధనం. అగ్ర మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడిన ఈ అనువర్తనం గైడెడ్ ధ్యానాలు, శ్వాస కార్యక్రమాలు, సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు సంగీతాన్ని సడలించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని ప్రతిజ్ఞ చేస్తుంది.
హైలైట్ నిస్సందేహంగా సెలెబ్-ఫ్రంటెడ్ స్లీప్ స్టోరీస్, హ్యారీ స్టైల్స్ మరియు స్టీఫెన్ ఫ్రైతో సహా ఎ-లిస్ట్ సెలబ్రిటీలు చదివిన నిద్రవేళ కథల సమాహారం, మిమ్మల్ని లోతైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి నెట్టడానికి హామీ ఇస్తుంది.
ఇపుడు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి
మరింత: ఈ అగ్ర నిపుణుల చిట్కాలతో 24 గంటల్లో జలుబును ఎలా వదిలించుకోవాలి
మేము ఎంపిక సంపాదకీయం మరియు స్వతంత్రంగా ఎన్నుకోబడినది - మా సంపాదకులు ఇష్టపడే మరియు ఆమోదించే అంశాలను మాత్రమే మేము కలిగి ఉంటాము. మేము ఈ పేజీలోని లింక్‌ల నుండి అమ్మకాల వాటాను లేదా ఇతర పరిహారాన్ని సేకరించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి మా సందర్శించండి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు పేజీ.
