గా నిర్బంధం ముగింపుకు వస్తుంది, ఇంట్లో ఉండటం వల్ల చిన్న దగ్గు మరియు తుమ్ములు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని మీరు కనుగొనవచ్చు, అంటే మేము తక్కువ జలుబు మరియు వైరస్లకు గురయ్యాము. ఇది పిచ్చిగా గూగుల్ చేయమని మనల్ని ప్రాంప్ట్ చేస్తుంది: 'జలుబు మరియు మధ్య తేడా ఏమిటి కరోనా వైరస్ ? '
రెండు వైరస్లు ఇలాంటి లక్షణాలను పంచుకుంటాయి; జ్వరం, చలి, శరీర నొప్పులు మరియు దగ్గు. అయినప్పటికీ, COVID-19 లో ముక్కు కారటం మరియు సైనస్ రద్దీ చాలా సాధారణం అని నమ్ముతారు. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు నీచంగా అనిపించినప్పటికీ, ఫ్లూ లేదా కరోనావైరస్ వంటి మరింత దూకుడు వైరస్లతో పోలిస్తే లక్షణాలు సాధారణంగా తేలికగా ఉంటాయి.
సంబంధించినది: గవత జ్వరం బాధితులకు 13 సహజ నివారణలు
మీరు జలుబుతో బాధపడుతుంటే, నిరాశ చెందకండి - జలుబు వారు అనుకున్నంత కాలం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇక్కడ, పోషకాహార నిపుణుడు సారా ఫ్లవర్ 24 గంటల్లో జలుబు నుండి బయటపడటానికి ఆమె అగ్ర చిట్కాలను పంచుకుంటుంది.
జలుబు ఎంతకాలం ఉంటుంది?
ఒక సాధారణ జలుబు సగటు 7 నుండి 10 రోజుల వరకు ఉంటుంది మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుండటంతో కోల్డ్ వైరస్ పోతుంది.
జలుబు యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
జలుబు యొక్క లక్షణాలు:
రంగుతో సంప్రదాయేతర వివాహ దుస్తులు
- అడ్డుకున్న లేదా ముక్కు కారటం
- గొంతు మంట
- తలనొప్పి
- కండరాల నొప్పులు
- దగ్గు
- తుమ్ము
- పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత
- మీ చెవులు మరియు ముఖంలో ఒత్తిడి
- రుచి మరియు వాసన కోల్పోవడం
జలుబును తక్షణమే వదిలించుకోవటం సాధ్యమేనా?
అద్భుత నివారణకు హామీ లేదు, అయినప్పటికీ, మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి మరియు 24 గంటల్లో మిమ్మల్ని రికవరీ మార్గంలో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే ఉపాయాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. క్రింద ఉన్న సాధారణ మార్గదర్శకాన్ని అనుసరించండి ...
శీతల ఉపవాసం వదిలించుకోవడానికి అగ్ర చిట్కాలు:
1. త్రాగండి, త్రాగండి, త్రాగాలి!
చలిని 'ఫ్లష్' చేయడంలో సహాయపడటానికి, అలాగే రద్దీని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మీ గొంతు సరళతగా ఉండటానికి హైడ్రేటెడ్ ఉంచడం చాలా అవసరం. చక్కెర లేదా పాల పానీయాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీకు చాలా శ్లేష్మం ఉంటే ఇది తరచుగా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. బదులుగా నీటిని ఎంచుకోండి (నిమ్మకాయతో మెరిసే నీరు చాలా రిఫ్రెష్ అవుతుంది), లేదా ఓదార్పు వెచ్చని మూలికా లేదా ఫ్రూట్ టీ. హెర్బల్ టీలు సేజ్, అల్లం, నిమ్మ, కామోమిల్, మద్యం రూట్, జారే ఎల్మ్ మరియు గ్రీన్ టీ వంటివి కూడా గొంతు, ముక్కు లేదా గొంతు సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపుతో బాధపడుతున్నవారికి, తాజా పసుపు టీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
ఇంకా చదవండి: మీరు ప్రతిసారి చేతులు కడుక్కోవాలి
జాన్ ట్రావోల్టా ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నాడు
2. మీ విటమిన్ సి పైకి
సంక్రమణతో పోరాడేటప్పుడు ఈ ప్రసిద్ధ విటమిన్ చాలా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి జలుబు యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, బొప్పాయిలు, బ్రోకలీ మరియు ఎర్ర మిరియాలు పుష్కలంగా తినడం ద్వారా మీ తీసుకోవడం పెరుగుతుందని నిర్ధారించుకోండి.
3. కొన్ని ఎముకలను ఉడకబెట్టండి
ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు జెలటిన్, కొల్లాజెన్ మరియు విటమిన్ మరియు ఖనిజాల మొత్తం హోస్ట్‌తో సహా పోషకాలతో నిండి ఉంది, ఇది నయం చేయడానికి మరియు మీ పాదాలకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. దాని శక్తివంతమైన యాంటీ-వైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ-క్యాతర్హాల్ లక్షణాల కోసం కొన్ని వెల్లుల్లిని జోడించండి మరియు కొన్ని మిరపకాయలను కలపండి. పసుపు, దాల్చినచెక్క మరియు తాజా అల్లం యొక్క డాష్ కూడా జోడించవచ్చు మరియు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
సంబంధించినది: మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే 10 ఉత్తమ మందులు
4. అనుబంధాన్ని ఉపయోగించండి
వంటి కరిగే నోటి సప్లిమెంట్ కొత్త యుగం ప్ర క్యాతర్ మరియు సైనస్ రుగ్మతల లక్షణాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది న్యూ ఎరా జె మరింత సాధారణ జలుబు లక్షణాలతో బాధపడేవారికి సహాయపడుతుంది. కలిసి తీసుకున్నప్పుడు, జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి అంతిమ రక్షణను అందిస్తామని వారు హామీ ఇస్తున్నారు.
రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి సరైన మందులు కలిగి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువ అంచనా వేయలేము. సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ సీజన్ మరియు COVID-19 ద్వారా, విటమిన్ల యొక్క సరైన కలయిక నిజంగా మీ శరీరం అంటువ్యాధులతో ఎలా పోరాడుతుందో దానికి తేడాను కలిగిస్తుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు స్పష్టం చేశాయి.
తదుపరి 50 షేడ్స్ ఎప్పుడు వస్తాయి
ది ఆర్గానిక్ ఫార్మసీ అండ్ హోమియోపథ్ వ్యవస్థాపకుడు / సిఇఒ మార్గో మర్రోన్ మాట్లాడుతూ, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు ప్రత్యేకంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు సహాయపడటానికి నిరూపించబడిన అతి ముఖ్యమైన విటమిన్‌లను కలపాలని ఆమె కోరుకుంది, కాబట్టి (ఆమె) ఈ అస్థిర సమయాల్లో కొంత సహాయాన్ని అందించగలదు . '
ఇమ్యూన్ బూస్ట్ డుయో, £ 55, సేంద్రీయ ఫార్మసీ
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రోజు సప్లిమెంట్ విటమిన్ ఎ, డి & సి లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవన్నీ సరిగ్గా పనిచేసే రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తాయి. విటమిన్ ఎ ప్రత్యేకంగా శరీరం అనారోగ్యం మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, విటమిన్ సి కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు వాటి పనితీరుకు సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ డి అలసట మరియు అలసటను తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఎముకలు మరియు కండరాల మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే నైట్ సప్లిమెంట్ శరీరం యొక్క విశ్రాంతి సామర్థ్యాన్ని సమర్థిస్తుంది మరియు అందువల్ల నిద్ర నాణ్యతకు సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రెండవ చేయి సరైన రాత్రి నిద్ర అని చూస్తే, అది నిర్లక్ష్యం చేయబడటం ముఖ్యం. లోతైన సడలింపు మరియు తగినంత మొత్తంలో విశ్రాంతి ద్వారా సంక్రమణ-పోరాట యాంటీబాడీ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. మెగ్నీషియం మరియు మూలికల యొక్క ఈ అద్భుతమైన మిశ్రమం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు లోతైన రాత్రి నిద్ర ద్వారా శరీరం కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
5. బయట అడుగు పెట్టండి
జలుబును ఎదుర్కోవటానికి వచ్చినప్పుడు, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో విటమిన్ డి అవసరం. చల్లటి నెలల్లో, చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్ డి లోపానికి లోనవుతారు, ఎందుకంటే వారు వాతావరణాన్ని నివారించకుండా ఉంటారు, కాని మీరు రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు బయటికి వెళ్లడం ద్వారా సూర్యుడి యువిబి కిరణాలకు గురి అవుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి - ఇది చల్లగా ఉన్నప్పటికీ. అలా చేయలేని వారికి, ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం ఎంచుకుంటుంది విటమిన్ డి 3 మందులు . రోజూ ఒకదాన్ని తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు సంక్రమణతో పోరాడుతుంది కానీ నిరాశ, ఎముక మరియు ఉమ్మడి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
ఇంకా చదవండి: తాజా ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ కథలను చూడండి
6. జింక్‌పై స్టాక్ అప్ చేయండి
గుమ్మడికాయ గింజలు, బచ్చలికూర, గొడ్డు మాంసం, గోధుమ బీజ మరియు కోకోతో సహా జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. జింక్ మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాల కాల వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. మీరు a వంటి మంచి నాణ్యత గల అనుబంధాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు జింక్ సిట్రేట్ రోజువారీ.
7. పెలర్గోనియం ప్రయత్నించండి
పెలర్గోనియం ఇది సహజమైన, మూలికా y షధం, ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, గొంతు నొప్పి మరియు సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది. మీరు అనారోగ్యం యొక్క ఆగమనాన్ని అనుభవించటం ప్రారంభించిన వెంటనే ఈ నివారణను తీసుకోండి మరియు మీరు మెరుగుదల సంకేతాలను చూసే వరకు కొనసాగించండి.
నేను నా కంఫర్టర్‌ని ఎంత తరచుగా కడగాలి
8. తేలికగా తీసుకోండి!
మేమందరం అజేయంగా ఉన్నామని అనుకుంటాం, అయితే వాతావరణం కింద అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీరు కొంత సమయం తీసుకుంటారని, వై-ఫైని ఆపివేయండి, డ్యూయెట్ పట్టుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఇది మంచి అనుభూతి మాత్రమే కాదు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. సోమరితనం రోజుకు సరైన అవసరం లేదు!
9. నిద్ర
కానీ, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని అనుకోకండి. అసలు నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరాన్ని వేగంగా పునరుద్ధరించడానికి మరియు సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. సరసమైన కొన్ని ప్రారంభ రాత్రులు కలిగి ఉండటానికి అదనంగా బహుళ న్యాప్‌లను తీసుకోవడానికి ఇది మీ ఉచిత పాస్. మీకు సహాయం చేయాలంటే, మీరు ప్రయత్నించాలి ...
స్లిప్ సిల్క్ ఐ మాస్క్, £ 50, స్పేస్ ఎన్కె
ఇప్పుడు కొను
10. గాలికి తేమ జోడించండి
శీతాకాలం రేడియేషన్ సీజన్ అంటే మీ ఇల్లు గొంతు చికాకుకు దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, దాన్ని పూర్తిగా ఆపివేయడం చాలా చల్లగా ఉంటుంది, కాని దాన్ని జోడించడం ద్వారా దాన్ని ఎదుర్కోండి తేమ అందించు పరికరం గాలిలో కొంత తేమను పరిచయం చేయడానికి. ఇది మీ రద్దీని విప్పుటకు నిజంగా సహాయపడుతుంది.
11. కొంచెం తేనె కొనండి
పరిశోధన సూచిస్తుంది తేనె అనేక ఓవర్ ది కౌంటర్ than షధాల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దగ్గు మరియు జలుబు చికిత్సకు తేనె చాలాకాలంగా ఇంటి నివారణగా ఉపయోగించబడింది, అయితే ఇది పిల్లలపై ఎక్కువ పని చేస్తుందని తరచుగా నమ్ముతారు. ఇటీవలి అధ్యయనాలు లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా దగ్గు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత.
రోజ్ బ్లోసమ్ హనీ, ఇప్పుడు 96 8.96, ఇప్పుడు £ 5.98, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
12. రిలాక్సింగ్ స్నానం చేయండి
వెచ్చని స్నానం జ్వరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఏదైనా నొప్పులు లేదా నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. జోడించడానికి ప్రయత్నించండి ఎప్సోమ్ ఉప్పు మరియు మీ శరీరాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలు.
బ్రూస్ జెన్నర్‌కు లింగమార్పిడి శస్త్రచికిత్స జరిగింది
వెస్ట్‌ల్యాబ్ రివైవింగ్ ఎప్సమ్ బాత్ లవణాలు, £ 24.99, అమెజాన్
ఇప్పుడు కొను
మేము ఎంపిక సంపాదకీయం మరియు స్వతంత్రంగా ఎన్నుకోబడినది - మా సంపాదకులు ఇష్టపడే మరియు ఆమోదించే అంశాలను మాత్రమే మేము కలిగి ఉంటాము. మేము ఈ పేజీలోని లింక్‌ల నుండి అమ్మకాల వాటాను లేదా ఇతర పరిహారాన్ని సేకరించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి మా సందర్శించండి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు పేజీ.
