క్లబ్ సోడా కంటే సెల్ట్జెర్ మీకు ఎందుకు మంచిది

ఒక పోషకాహార నిపుణుడు సెల్ట్జర్ నీరు, మెరిసే మినరల్ వాటర్ మరియు క్లబ్ సోడా మధ్య తేడాలను వివరిస్తాడు.

ఫ్లాట్ హెచ్ 20 కంటే కార్బోనేటేడ్ నీటిని త్రాగడానికి ఇష్టపడే ఎవరైనా ఒక రకానికి పోషక లోపం ఉందని తెలుసుకోవాలి-వాస్తవానికి, ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఫిజి నీరు త్రాగటం కాలక్రమేణా ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కార్బోనేటేడ్ వాటర్-సెల్ట్జర్, మెరిసే నీరు మరియు క్లబ్ సోడా మధ్య తేడాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మేము నేరుగా ప్రోస్ వైపుకు వెళ్ళాము. ఇక్కడ, మీ బర్నింగ్ బబ్లి వాటర్ ప్రశ్నలకు మేము సమాధానం ఇస్తాము, క్లబ్ సోడా కంటే సెల్ట్జెర్ మీకు మంచిది?

ప్రతి రకమైన కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మొదట ప్రతిదాన్ని నిర్వచించడం చాలా ముఖ్యం. మెరిసే నీటి యొక్క అత్యంత ప్రాధమిక రకాన్ని సెల్ట్జెర్ అని పిలుస్తారు, ఇది సాధారణ నీరు, ఇది కార్బోనేటేడ్ చేయబడింది, ఇది సోడాస్ట్రీమ్ వంటి ఇంటి వద్ద ఉన్న గాడ్జెట్లు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సాధారణంగా ఇది అదనపు ఖనిజాలను కలిగి ఉండదు, కానీ అదనపు రుచులు మరియు నూనెలను కలిగి ఉంటుంది. మెరిసే మినరల్ వాటర్ తరచుగా సహజమైన వసంతం లేదా బావి నుండి లభిస్తుంది మరియు సహజంగా కార్బోనేట్ చేయవచ్చు. పేరు సూచించినట్లుగా, మినరల్ వాటర్‌లో కరిగిన ఖనిజాలు ఉంటాయి (సాధారణ రకాల్లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి), ఇవి వాటి రుచిని మొత్తంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. క్లబ్ సోడా చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది - ఇది అదనపు ఖనిజాలతో పాటు ఇతర సంకలితాలతో సాదా నీరు. దాని పదార్ధాలపై ఆధారపడి, క్లబ్ సోడా రుచి ఉప్పు నుండి చేదు వరకు ఉంటుంది. కార్బొనేషన్ ప్రక్రియలో, తయారీదారులు సోడియం బైకార్బోనేట్, సోడియం సిట్రేట్ లేదా డిసోడియం ఫాస్ఫేట్ వంటి వాటిని జోడిస్తారు. ఇక్కడ ఒక థ్రెడ్ గమనించారా? సోడియం.

సంబంధించినది: ప్రతి రోజు మరింత నీరు త్రాగటం ఎలా

బ్రియర్లీ హోర్టన్, MS, RD , కొన్ని రకాల రుచిగల సెల్ట్జర్ నీరు మరియు క్లబ్ సోడాలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు రెండూ ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఉత్పత్తులు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చెత్త ఎంపిక, కానీ అవి సూపర్ మార్కెట్లో తక్కువ అందుబాటులోకి వస్తున్నాయి, ఆమె చెప్పింది. అయితే, పోషకాహార నిపుణురాలిగా, క్లబ్ సోడాలోని సోడియం ఫిజి వాటర్ ప్రేమికులు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ సమస్య అని ఆమె నమ్ముతుంది. బ్రాండ్‌ను బట్టి, కొన్ని రకాలు 16 oun న్సులకు 100 మి.గ్రా సోడియం వరకు ఉంటాయి. ఒక గ్లాస్ సమస్య కాదు, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ రెండు లేదా మూడు గ్లాసుల క్లబ్ సోడాను తాగితే, ఆ సోడియం జతచేస్తుంది. 'మీకు ఎంపిక ఉంటే, సాదా, ఇష్టపడని సెల్ట్జర్ నీటితో వెళ్లండి' అని హోర్టన్ చెప్పారు. 'నా అభిప్రాయం ప్రకారం, మెరిసే మినరల్ వాటర్‌లో లభించే ఖనిజాలు మీ ఆహారంలో నిజమైన తేడాను కలిగించేంత ముఖ్యమైనవి కావు. మనలో చాలా మందికి మా ఆహారంలో తగినంత సోడియం లభిస్తుంది… క్లబ్ సోడాలో అదనపు సోడియం మూలాన్ని తొలగించడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రతిరోజూ కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడితే. '

అడ్డుపడే కాలువను ఎలా శుభ్రం చేయాలి

టానిక్ వాటర్ గురించి ఏమిటి? రోజువారీ ఆర్ద్రీకరణ కోసం ఇది ఖచ్చితంగా మీ జాబితాలో చివరిగా ఉండాలని హోర్టన్ చెప్పారు: 'టానిక్ వాటర్ నిజంగా తియ్యటి పానీయంగా పరిగణించబడాలి మరియు ఆ కోవలో ఉంచాలి. ఇది సోడా వలె తీపి కాదు, కానీ ఒకే వడ్డింపులో చక్కెర పుష్కలంగా ఉంది. '

క్లబ్ సోడాలో లభించే సోడియం రోజుకు బహుళ సేర్విన్గ్స్ తాగేవారికి ఆందోళన కలిగిస్తుండగా, హోర్టన్ మాట్లాడుతూ, ప్రతిసారీ క్లబ్ సోడాను ఆస్వాదించడంపై ఒత్తిడికి కారణం లేదు. మీరు అధిక రక్తపోటు లేదా ఇతర హృదయ ఆరోగ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, క్లబ్ సోడాపై సెల్ట్జర్‌ను ఎంచుకోవడం మంచి ఎంపిక కావచ్చు: 'పదార్థాలు మరియు పోషకాహార లేబుల్‌ను చదవండి-అక్కడ & అపోస్; దానిపై ఎక్కువ సోడియం లేదు & అపోస్; స్వంతం, కానీ మీకు నిజంగా ఇది అవసరమా? ' అని హోర్టన్ అడుగుతుంది. 'క్లబ్ సోడా మరియు లాక్రోయిక్స్ వంటి సెల్ట్జెర్ మధ్య వ్యత్యాసం-మీరు దీన్ని నిజంగా గమనించారా? అదనపు సోడియం తినడానికి మీ సమయం విలువైనదిగా చేయడానికి తగినంత వ్యత్యాసం ఉందా? బహుశా కాకపోవచ్చు.'

వ్యాఖ్యలు (రెండు)