సెలవు రోజున వాపు చీలమండలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

వేసవి అంటే మనలో చాలా మందికి రెండు విషయాలు: వేడి వాతావరణం మరియు విమాన ప్రయాణాలు. ఇద్దరూ నిస్సందేహంగా తెలివైనవారు (ఎవరు తాన్ మరియు సెలవుదినాన్ని ఇష్టపడరు?) కానీ వారు వారి ప్రమాదాలతో వస్తారు - వాటిలో ఒకటి చీలమండలు వాపు.

అవును, అవి అసౌకర్యంగా మరియు వికారంగా ఉన్నాయి, కానీ అవి కూడా ఆందోళనకు కారణమా?

మేము పోషకాహార నిపుణుడు మరియు రచయితను అడిగాము డాక్టర్ సారా బ్రూవర్ వాపు చీలమండలపై మాకు తగ్గింపు ఇవ్వడానికి మరియు వాటిని ఎలా తగ్గించాలి లేదా నిరోధించాలో ఆమె చిట్కాలను పంచుకోండి.



మీరు చీలమండల వాపు ఎందుకు వస్తుంది?

వాపు చీలమండలు (పెయింట్ విత్లైట్ / జెట్టి ఇమేజెస్ / పిఏ)

(పెయింట్ విత్లైట్ / జెట్టి ఇమేజెస్ / పిఏ)

వాపు చీలమండలు సాధారణంగా a పేలవమైన ప్రసరణ సంకేతం , డాక్టర్ బ్రూవర్ చెప్పారు. పాదాలకు పంపిన రక్తం గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా గుండెకు తిరిగి రావాలి. గుండె పేలవంగా పంపుతుంటే, లేదా బ్యాక్ ఫ్లోను ఆపే సిర కవాటాలు అసమర్థంగా ఉంటే (అనారోగ్య సిరల మాదిరిగానే) రక్తం దిగువ కాళ్ళలో పూల్ అవుతుంది.

ద్రవం యొక్క ఈ నిర్మాణం ఉబ్బినట్లు దారితీస్తుంది, అంటే మీ చీలమండలు ఉబ్బుతాయి.

వాపు చీలమండల యొక్క ఇతర కారణాలు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ మార్పులు, రక్త నాళాలు విడదీయడానికి కారణమయ్యే మందుల దుష్ప్రభావాలు, ద్రవం నిలుపుకోవడం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా కాలేయ వ్యాధి కారణంగా రక్త ద్రవ కూర్పులో మార్పులు, రక్తం గడ్డకట్టడం (డివిటి), శోషరస పారుదల నాళాలు వాపు , లేదా రక్త నాళాల కుదింపు కారణంగా వాపు.

అధిక బరువు ఉండటం వల్ల వాపు కూడా తీవ్రమవుతుంది.

అవి ఆందోళనకు కారణమా?

ఉబ్బిన చీలమండలు కేవలం వెచ్చని వాతావరణం లేదా ఎగురుతున్న ఫలితం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే, అది అంత తీవ్రమైనది కాదా అని తనిఖీ చేయడానికి మీ GP కి వెళ్లడం విలువ.

నిరంతరాయంగా ఉంటే, రక్తపోటు, గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ప్రసరణ సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి వైద్య సలహా తీసుకోండి, డాక్టర్ బ్రూవర్ చెప్పారు.

మీ చీలమండలు విమానాలపై ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

విమానం (AlxeyPnferov / జెట్టి ఇమేజెస్ / PA)

(AlxeyPnferov / జెట్టి ఇమేజెస్ / PA)

నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా కాళ్ళకు ప్రసరణ తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే నడక సమయంలో కాలు కండరాల పంపింగ్ చర్య గుండెకు రక్తం తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది, ఆమె వివరిస్తుంది. అలాగే, తగ్గిన క్యాబిన్ పీడనం రక్తప్రసరణలోని ద్రవం కణజాలాలలోకి రావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

ముఖ్యంగా, తక్కువ క్యాబిన్ పీడనంతో ఒకే చోట కూర్చోవడం అంటే, మీరు దృ ff త్వం మరియు వాపును అనుభవించే అవకాశం ఉంది - అందుకే మీ బూట్లు తరచుగా ఫ్లైట్ చివరిలో గట్టిగా అనిపిస్తాయి.

చీలమండల వాపును నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

1. నిలబడి గంటకు చాలా సార్లు తిరగండి. కూర్చున్నప్పుడు లెగ్ వ్యాయామాలు చేయండి - ముఖ్యంగా ఎక్కువ విమానాలలో.
2. ఆల్కహాల్ మానుకోండి (ఇది రక్త నాళాలు విడదీయడానికి కారణమవుతుంది).
3. బ్యాగ్‌లను ఓవర్‌హెడ్‌లో నిల్వ చేయండి, తద్వారా అవి మీ ముందు ఉన్న సీటు కింద స్థలాన్ని తీసుకోవు, ఇది కదలికను మరింత పరిమితం చేస్తుంది.
4. నడవ సీటును బుక్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు లేచి మరింత సులభంగా తిరగవచ్చు.
5. మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
6. ద్రవం నిలుపుదలని ప్రోత్సహించే అదనపు ఉప్పును నివారించండి.
7. సపోర్ట్ సాక్స్ మరియు మేజోళ్ళు అందుబాటులో ఉన్నాయి కాని వాటిని సరిగ్గా అమర్చాలి (మీకు సహాయం చేయడానికి ఒక pharmacist షధ నిపుణుడిని అడగండి).
8. మీరు మీ కాళ్ళను దాటకుండా కూడా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది మీ సిరలపై మరింత ఒత్తిడి తెస్తుంది.

వేడి వాతావరణంలో అవి ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

(ఇసాబెల్ ఇన్ఫాంటెస్ / పిఏ)

(ఇసాబెల్ ఇన్ఫాంటెస్ / పిఏ)

వాపు చీలమండలు మీ రక్త ప్రసరణకు వస్తాయి, వాతావరణం వేడెక్కినప్పుడు ఇది మారుతుంది.

మిమ్మల్ని చల్లబరచడానికి రక్తం అంచుల వైపుకు మళ్ళించబడుతుంది, మరియు రక్త నాళాల విస్ఫోటనం కణజాలాలలోకి ద్రవం బయటకు రావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, డాక్టర్ బ్రూవర్ చెప్పారు.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు వేసవి నెలల్లో ఫ్లిప్-ఫ్లాప్‌లు మరియు చెప్పులు ఆడే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మీరు కోరుకోకపోతే మీ వాపు పాదాలను బూట్లుగా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు.

నా దగ్గర చిలియన్ సీ బాస్

మీరు వేసవిలో చీలమండల వాపును నివారించాలనుకుంటే, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:

1. సాధ్యమైనంతవరకు నీడలో ఉండండి.
2. కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళు, కాళ్ళు వ్యాయామం చేయండి.
3. కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను పైకి ఉంచండి, తద్వారా మీ చీలమండలు మీ హృదయంతో ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి.
4. అధిక ఉప్పును నివారించండి మరియు మంచి ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

మీరు వారికి ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు?

(చిత్ర మూలం / జెట్టి ఇమేజెస్ / పిఏ)

(చిత్ర మూలం / జెట్టి ఇమేజెస్ / పిఏ)

మీరు చీలమండల వాపుతో నిరంతరం బాధపడుతుంటే, మూత్రపిండాల ద్వారా ఎక్కువ ద్రవాన్ని ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా ద్రవ వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే మూత్రవిసర్జన మాత్రలను తీసుకోవాలని డాక్టర్ బ్రూవర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి, అయితే పైన ఉన్న బ్రూవర్ యొక్క చిట్కాలను పాటించడం వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు విదేశాలకు వెళుతున్నప్పుడు సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కథ: సెలబ్రిటీలు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై వారి చిట్కాలను పంచుకుంటారు

మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము