చాలా మంది పెద్దలు తమ బాల్యాన్ని తమ జీవితంలో సంతోషకరమైన సమయంగా భావిస్తారు, కానీ పిల్లలు మరియు యువకులు ఒత్తిడితో బాధపడే అవకాశం ఉంది - ఇది వారి మానసిక స్థితిపై హానికరమైన ప్రభావం కారణంగా, నిరాశకు కూడా దారితీస్తుంది. తోటివారి ఒత్తిడి, పాఠశాల చింతలు మరియు మరెన్నో కారణాల వల్ల నలుగురిలో ఒకరు 19 ఏళ్ళకు ముందే నిరాశను అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రాధమిక పాఠశాల పిల్లలకు ఈ వసంతకాలంలో SAT పరీక్షలు రావడంతో పాటు, ఈ వేసవిలో మాధ్యమిక పాఠశాలల్లో GCSE లు మరియు A- స్థాయిలు రావడంతో, చాలా మంది యువకులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. వద్ద నిపుణులను అడిగాము CABA ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న పిల్లలకి మద్దతు ఇవ్వడానికి కొన్ని సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లు మరియు చిట్కాలను పంచుకోవడం.
యువతలో ఒత్తిడికి సాధారణ కారణాలు
1. పాఠశాల
చాలా మంది పిల్లలు పాఠశాలలో బాగా చేయమని ఒత్తిడిలో ఉన్నారు. మరియు కొంతమందికి, వారు పగటిపూట నేర్చుకోవలసిన అన్ని పాఠాలు - ప్లస్ వారు సాయంత్రం చేయాల్సిన హోంవర్క్ - అధికంగా అనిపించవచ్చు. అదనంగా, ఒక పిల్లవాడు వారి పనితో వెనుకబడితే, ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఇతర సరదా కార్యకలాపాలను ఆడటానికి లేదా చేయడానికి వారికి తగినంత ఖాళీ సమయం లేదని తరచుగా అర్ధం.
మరిన్ని: వారి మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలపై ప్రముఖులు: ప్రిన్స్ హ్యారీ నుండి ఎల్లీ గౌలింగ్ వరకు
పాఠశాల పని పిల్లలు మరియు టీనేజర్లకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది
2. పరీక్షలు
పరీక్షలు పిల్లలు మరియు యువకులను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి మరియు చైల్డ్‌లైన్ ప్రకారం, 12 - 15 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారు పరీక్ష ఒత్తిడి గురించి సహాయం కోరే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సాధారణ ఆందోళనలు వారి తల్లిదండ్రులను నిరాశపరచడానికి ఇష్టపడవు మరియు వైఫల్యానికి భయపడతాయి. తత్ఫలితంగా, చైల్డ్‌లైన్‌ను సంప్రదించిన వారు తమ పరీక్ష ఒత్తిడి నిరాశ, ఆందోళన, భయాందోళనలు మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి దారితీస్తుందని చెప్పారు.
3. తోటివారి ఒత్తిడి
స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు చాలా మంది పిల్లలు సరిపోయేలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. కొన్నిసార్లు, దీని అర్థం వారు సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా తెలియని పనులు చేస్తారు.
4. బెదిరింపు
స్వచ్ఛంద సంస్థ ప్రకారం యంగ్ మైండ్స్ , బెదిరింపు ప్రతి సంవత్సరం ఒక మిలియన్ యువకులను ప్రభావితం చేస్తుంది. తల్లిదండ్రులుగా, మీ పిల్లల బెదిరింపు సమస్య ఉందని సూచించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఉపసంహరించుకోవడం మరియు నాడీగా మారడం, పాఠశాలలో చెడుగా వ్యవహరించడం, అనారోగ్యంతో నటిస్తున్నందున వారు పాఠశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, తినడం లేదా బాగా నిద్రపోకపోవడం, గాయాలు మరియు వారి వస్తువులను కోల్పోవడం వంటి వివరించలేని గాయాలు ఉన్నాయి.
5. ప్రపంచ సంఘటనలు
ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుండి యుద్ధం, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు మరియు ఉగ్రవాద దురాగతాల గురించి కలతపెట్టే వార్తలను ఉంచడం అసాధ్యం. తత్ఫలితంగా, కొంతమంది పిల్లలు వారి భద్రత గురించి అలాగే వారి తల్లిదండ్రులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల గురించి ఆందోళన చెందుతారు.
6. కుటుంబ ఇబ్బందులు లేదా మార్పులు
క్రొత్త ఇంటికి వెళ్లడం నుండి తల్లిదండ్రులను వేరుచేయడం వరకు, కుటుంబ ఇబ్బందులు మరియు కట్టుబాటులో మార్పులు పిల్లల లేదా యువకుడిపై కఠినంగా ఉంటాయి మరియు ఒత్తిడి సంకేతాలను కలిగిస్తాయి.
చదవండి: మీతో దయగా ఉండటానికి 7 మార్గాలు
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మీ పిల్లలకి సహాయపడే చిట్కాలు
వారికి సమయం కేటాయించండి
ఈ రోజుల్లో తల్లిదండ్రులందరూ బిజీగా ఉన్నారు, కానీ మీ పిల్లలు ఏదో గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని మీరు అనుకుంటే వారితో మామూలు కంటే ఎక్కువ సమయం గడపడం చాలా ముఖ్యం. సరదా కార్యకలాపాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు అందుబాటులో ఉంచండి లేదా అదే గదిలో ఉండండి. వారి రోజు గురించి వారిని అడగండి మరియు వారికి ముఖ్యమైన విషయాలపై ఆసక్తి చూపండి. కానీ వారి చింతల గురించి మాట్లాడమని వారిని బలవంతం చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - వారు దాని గురించి మాట్లాడటానికి సుఖంగా ఉన్నప్పుడు వారు తెరుస్తారు.
శ్వాస వ్యాయామాలు పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి
ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించండి
సరైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతి పొందడం వల్ల పిల్లలు ఒత్తిడికి మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారతారు. పిల్లలకు వేర్వేరు వయస్సులో వివిధ రకాల నిద్ర అవసరం - NHS ఎంపికలను సందర్శించడం ద్వారా మీ పిల్లలకు ఎన్ని గంటలు అవసరమో తెలుసుకోండి.
వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వండి
వారు ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనీసం ఐదు భాగాలను తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ పిల్లలు పండు మరియు వెజ్ తినడానికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటే, చాలా ఉన్నాయి ఆవిష్కరణ మార్గాలు వారి ఆహారంలో వాటిని పొందడానికి.
ఒత్తిడిని సాధారణం చేయండి
జీవితంలో కొంత స్థాయి ఒత్తిడి సంపూర్ణంగా ఉందని, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దాని ద్వారా ప్రభావితమవుతారని మరియు ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనవలసి ఉంటుందని మీ పిల్లలకు గుర్తు చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వారు అనుభూతి చెందుతున్న అనుభూతిని అనుభవించడం సరైందేనని వివరిస్తూ వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. ఇది సహాయపడితే, మీరు ఒత్తిడికి గురైన సమయాల గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించారో వివరించండి.
వాటిని చురుకుగా ఉంచండి
శారీరక శ్రమ పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ పిల్లలు వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వారితో ప్రయత్నించగల ఇతర విషయాలలో సడలింపు పద్ధతులు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణ ద్వారా ముందుకు వెళ్ళడానికి కూడా ప్రయత్నించండి - మీ స్వంత ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీరు ఈ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తే, మీ పిల్లలు మీ అడుగుజాడల్లో అనుసరించే అవకాశం ఉంది. -
మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే ఏమి చేయాలి
మీ పిల్లవాడు నిరాశకు గురయ్యాడని మీరు అనుకుంటే, దాన్ని మీ స్వంతంగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవద్దు - వారి GP ని చూడటానికి వారికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. నిపుణుల సహాయం కోసం మీ పిల్లల వైద్యుడు వారిని మీ స్థానిక పిల్లల మరియు కౌమార మానసిక ఆరోగ్య సేవ (CAMHS) కు సూచించవచ్చు. ఈ సేవలు మానసిక వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, సామాజిక కార్యకర్తలు, నర్సులు, సహాయక కార్మికులు, వృత్తి చికిత్సకులు మరియు మానసిక చికిత్సకులతో సహా నిపుణుల బృందానికి ప్రాప్తిని అందించగలవు.
మరింత మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు సలహా మరియు చిట్కాల కోసం, సందర్శించండి caba.org.uk/help-and-guides
సోషల్ మీడియా అనేది ప్రజలను కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు కమ్యూనిటీలను సృష్టించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, కానీ దీనికి చీకటి వైపు కూడా ఉంది. సోషల్ మీడియాలో అనుకూలతను ప్రోత్సహించడానికి WE ARE యొక్క #HelloToKindness ప్రచారంలో చేరండి. మేము చేసే ప్రతిదానికీ ఒక రకమైన నీతి బలపడుతుంది మరియు మీరు పోస్ట్ చేసే ముందు రెండుసార్లు ఆలోచించాలని మేము మా సంఘాన్ని కోరుతున్నాము. గురించి మరింత తెలుసుకోండి #HelloToKindness ప్రచారం.
