మంటను ఎదుర్కోవడానికి ఈ సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించండి.
ద్వారాప్రకటనమనలో చాలా మంది దయతో వయస్సు, వ్యాధిని నివారించడం, బరువు తగ్గడం మరియు మన మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడే 'డైట్' కోసం శోధించారు. కానీ మేము పరిష్కరించని ఒక రహస్య సమస్య ఉండవచ్చు. మనం పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమస్య ఏదైనా కావచ్చు. మన శరీరంలో సహజంగా సంభవించే ఏదో గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము-మన శరీరంలోని ఒక భాగం & apos; రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన. నిర్వహించినప్పుడు, నొప్పి, దృ ff త్వం, ఎరుపు మరియు వాపు లేకుండా సుఖంగా కదులుతున్నాము. కొన్నిసార్లు ఇది వస్తుంది మరియు వెళుతుంది, మరియు ఇతర & apos; ఇది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి.
కొన్ని వ్యాధి స్థితుల విషయానికి వస్తే మంట ఇప్పుడు ప్రధాన స్రవంతి సంభాషణలో ఒక భాగం. పుస్తకాలలోని 'యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ' అనే కీలక పదాలను ఉపయోగించి మీరు అమెజాన్ శోధన చేస్తే, మీకు 1,400 కంటే ఎక్కువ శీర్షికలు కనిపిస్తాయి. చాలా సహజమైన y షధం, మన ఆహారం నుండి వస్తుంది. హిప్పోక్రటీస్ చెప్పినట్లుగా: 'ఆహారం నీ medicine షధం మరియు medicine షధం నీ ఆహారం.' ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలితో, మీరు మీ శరీరంపై ఉంచిన భారాన్ని పరిష్కరించడానికి లేదా భర్తీ చేయడానికి ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఇది మరింత సమర్థవంతంగా వైద్యం ప్రారంభించడానికి, మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు es బకాయం, గుండె సమస్యలు, క్యాన్సర్ మరియు ఇతర క్షీణత వంటి వ్యాధులను నివారించవచ్చు. సమస్యలు.
మీ రోజువారీ భోజనంలో సులభంగా చేర్చగల 12 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ శరీరానికి బాగా తినడం నిజంగా ఆనందంగా ఉంటుంది!
సంబంధించినది: ఉబ్బరం, నొప్పి మరియు అలసటను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ 9 యాంటీ-ఇన్ఫ్లమాటరీ ఆహారాలను ప్రయత్నించండి
పసుపు
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే బలమైన శోథ నిరోధక సమ్మేళనం ఉంది, ఇది క్లినికల్ అధ్యయనాలలో అనేక శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలను నిరోధిస్తుందని తేలింది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ .షధాలకు సమానమైన ప్రభావాలను చూపుతున్నాయి. ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధి మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల చికిత్సలో దాని ఉపయోగం, అలాగే క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ అపోస్ వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దాని పాత్ర పరిశోధించబడుతోంది.
సాల్మన్
సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది COX అని పిలువబడే శోథ నిరోధక ఎంజైమ్‌ను నిరోధిస్తుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా ఎదుర్కుంటాయి, ఇవి తరచుగా అమెరికన్ ఆహారంలో అధికంగా వినియోగించబడతాయి. ఇంట్లో ఎక్కువ సాల్మన్ ఉడికించాలనుకుంటున్నారా? మాకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన సాల్మన్ వంటకాలు ఉన్నాయి.
వాల్నట్
వాల్‌నట్స్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం (ప్రత్యేకంగా శాఖాహారులకు). అదనంగా, అవి ఆక్సిడేటివ్ నష్టాన్ని నివారించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే అనేక పాలిఫెనాల్లను కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, మీ వంటలో అక్రోట్లను ఉపయోగించడంతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
అల్లం
జింజెరోల్ అని పిలువబడే అల్లంలోని ఒక కీ సమ్మేళనం సైటోకిన్లు మరియు కెమోకిన్‌లతో సహా శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలను అణిచివేస్తుంది, అలాగే దైహిక ఒత్తిడికి దారితీసే ప్రో-ఆక్సీకరణ ఏజెంట్లు. మరియు తాజా అల్లం చాలా విభిన్న వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో EGCG అనే పాలీఫెనాల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది; ఈ సమ్మేళనం శోథ నిరోధక మార్గాలను నిరోధిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. గ్రీన్ టీ క్యాన్సర్, ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధి మరియు డయాబెటిస్‌లలో దాని చికిత్సా ఉపయోగం కోసం పరిశోధించబడింది. గ్రీన్ టీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మీరు టీ ఆకు లేదా బ్యాగ్ నుండి నేరుగా ఆనందించవచ్చు, లేదా మీరు దానిని మీ వంటలో చేర్చవచ్చు మరియు మీ బ్రౌన్ రైస్‌ను గ్రీన్ టీలో నానబెట్టవచ్చు. ఇది అన్ని పోషకాలను నానబెట్టడమే కాదు, టీ వంటకానికి సున్నితమైన, మట్టి రుచిని ఇస్తుంది.
డార్క్ లీఫీ గ్రీన్స్
కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ మరియు బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు విటమిన్ సి మరియు ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తాపజనక ప్రక్రియలను అరికట్టాయి.
సంబంధించినది: పెయిన్స్, ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు ఇతర కామన్ అనారోగ్యాలను నయం చేసే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
ఉల్లిపాయలు
ఉల్లిపాయలలో క్వెర్సెటిన్‌తో సహా అనేక శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శోథ నిరోధక చర్యలను నిరోధిస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. మీరు మీ బర్గర్‌లను కాల్చిన ఉల్లిపాయలతో అగ్రస్థానంలో ఉంచినా, కదిలించు-వేయించినా లేదా వాటిని సలాడ్‌లో కత్తిరించినా, మీరు రుచితో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి ఉల్లిపాయల వలె అదే అల్లియం కుటుంబం నుండి వస్తుంది. ఇది అల్లిసిన్తో సహా అనేక శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది, ఇవి శోథ నిరోధక దూతలను నిరోధిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిని పరిమితం చేయడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఇది చూపబడింది.
బెర్రీలు
ఆంథోసైనిన్లు ఎరుపు, నీలం మరియు ple దా రంగులను బెర్రీలకు ఇస్తాయి, అయితే అవి వాటి బలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఆంథోసైనిన్లు విస్తృతమైన శోథ నిరోధక ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి బాధ్యత వహించే సమ్మేళనం యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా, అవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పరిమితం చేస్తాయి.
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు (బ్రోకలీ లాగా)
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో గ్లూకోసినోలేట్లు ఉంటాయి, ఇవి శోథ నిరోధక ట్రాన్స్క్రిప్షన్ కారకాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యం కోసం అధ్యయనం చేయబడతాయి. వాటిలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక మరియు తాపజనక ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది, అలాగే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. మీరు బ్రోకలీ సలాడ్లను ప్రయత్నించారా?
అవిసెగింజ
అవిసె గింజల్లో ALA అనే రకమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది హృదయనాళ వాపు నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. అవి లిగ్నాన్స్‌లో కూడా సమృద్ధిగా ఉన్నాయి, ఇది పాలీఫెనాల్, ఇది ప్లేట్‌లెట్-యాక్టివేటింగ్ ఫ్యాక్టర్ (పిఎఎఫ్), మంటకు ప్రమాద కారకం.
అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
ఆలివ్ నూనె వినియోగం రక్తంలో తగ్గిన తాపజనక గుర్తులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ మెసెంజర్ అణువుల ఉత్పత్తిని తగ్గించడంతో సహా వివిధ యంత్రాంగాల ద్వారా శరీరంలో మంటను పరిమితం చేయడానికి కనీసం తొమ్మిది వేర్వేరు పాలిఫెనాల్స్ పనిచేస్తాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ చాలా గృహాలలో ప్రధానమైనది, ఎందుకంటే ఇది వైనైగ్రెట్ కోసం సరైన ఆధారాన్ని చేస్తుంది, మరియు వంట చేసేటప్పుడు లేదా బేకింగ్ చేసేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.
